孕期便秘，消化不良，光吃水果可不行

網友“七哥1992”留言：我老婆現在懷疑一個多月了，最近總是感覺有點消化不良，有的時候連續兩天都沒有大便，有時候還會幹嘔，有人說吃點山楂片就好了，不是說孕婦不可以吃山楂嗎？老婆大人脾氣大的很，

愁死了都！

懷孕以後，孕媽媽一躍成為全家的焦點，衣食住行都受到了“超級溫馨的關照”，但是有一個問題往往被忽略了。那就是很多孕媽媽都有便秘的現象，脹氣、泛酸、食欲不振。

孕期便秘主要以下幾個方面因素的影響：孕激素增加導致胃黏膜發生變化，孕婦容易噁心、泛酸；子宮增大會壓迫胃腸道，影響食物消化；懷孕後，孕媽媽活動量減少，胃腸蠕動減弱，加上孕期進食蛋白質、高脂肪食物較多，而富含可溶性膳食纖維食物相對不足，更容易引起便秘，加重腹脹感；而且准媽媽如果心情焦慮不佳，

也可能會影響到胃腸功能。

孕期便秘怎麼辦？

第一：懷孕以後要注意飲食的均衡，之前各種不良的飲食習慣也要改善了，沒有特別的狀況無需刻意進補，差不多就行了，只要寶寶發育健康就好。三餐之外餓了的話可以喝點牛奶麥片之類的。

飲食品類要有葷有素，不要動不動就買一堆所謂的補品來吃，更不要暴飲暴食，這樣會給脆弱的腸胃造成負擔。需要補充什麼元素，應由專業的醫生檢查了再做決定。

第二：孕期也要適量運動，不要整天都窩在家裡看電視玩手機，

科學驗證，適量的運動除了有助於消化還對即將到來的分娩很有好處。但是運動一定要量力而行，切忌過量，不要讓自己感覺到累，這不是健身選美哦！飯後可以稍事休息之後出去散散步，自己做做力所能及的家務都是不錯的選擇。

面對惱人的消化問題，

很多孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”，比如吃水果、蔬菜、優酪乳、粗糧、蜂蜜，遠多於“去醫院向醫生求助”。其中，香蕉、蘋果、奇異果是准媽媽鍾愛的水果。要想保證孕期消化健康，不妨多吃些富含膳食纖維的食物，特別是富含可溶性膳食纖維的水果，比如奇異果，口感軟糯、營養豐富、升糖指數低；注意合理控制體重，不要過度進補；遇到消化不良症狀時，少食多餐，及時補水。