糖尿病患者最容易忽略的一件事情！記錄血糖值你做了嗎？

分類＼健康
時間＼2018-01-20

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不知道大家認為糖尿病患者最重要的事情是什麼？我相信大多數的人都會覺得降血糖最重要。其實降血糖這個說法不太準確，準確的來說，應該是保持血糖穩定。

血糖忽高忽低對糖尿病患者的損害是很大的，容易造成器官損傷，引起各種嚴重併發症。

而保證血糖穩定就是很重要的。

這需要患者對自己的血糖波動有一個明確的認識。首先血糖值要保持在一定的範圍內。正常應該是空腹血糖保持在3.9～6.1毫摩爾/升，

不要超過8.33毫摩爾/升。餐後2小時血糖控制在7.22mmol/l以內，不要超過10mmol/l。但是大多數的人餐後血糖都比較高。

血糖值有一個很大的作用是讓人知道什麼食物對自己的血糖有影響。

有的人吃了飯後餐後血糖飆升，如果一段時間內吃飯後餐後血糖都很高就要控制飯量。

像是這樣餐後血糖很高的患者一定要少食多餐，可以在餐前餐後加飯，但不能一頓吃太多，這樣不利於血糖控制。

血糖要記錄下來也是要在你回顧的時候有一個記錄。為什麼要回顧自己的血糖記錄呢？血糖記錄不只是一些淩亂的數字，血糖值要有一個明顯可見的趨勢。

這就需要患者將自己的血糖值清晰的標記，然後用直線將每次的血糖值連接起來。這樣就得到了一條上上下下的曲線，能清楚的反映出自己血糖的穩定程度。

血糖值的記錄有利於自己的主治醫生判斷病情。當自己的血糖值出現大的波動時，應該及時告訴自己的主治醫生，並給醫生提供自己的血糖記錄。

記錄完血糖後還要在實際中有所行動。

當清楚什麼食物會造成自己的血糖大的波動時，就要調整自己的飲食計畫。制定了合適自己的飲食計畫，要保持兩三天，同時保持活動和藥物一致，繼續記錄觀察自己的血糖變化。改變一種或是幾種食物的量，繼續做詳細的記錄。

然後比較前後的血糖值，再做調整。

糖尿病患者應該多吃青菜。吃蔬菜有利於降低血糖，可提供維生素、礦物質和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病患者宜吃蔬菜，這個問題大家沒有什麼分歧。

糖尿病患者因為控制主食，減少脂肪和肉類的攝入，所以可能會有饑餓感，特別是飲食控制初期。綠色蔬菜相對來說含糖、脂肪和熱量更低，每天的入量可不做嚴格限制，也就是說，在進食糧的主食和動物性食品及油類之後，白菜、菠菜、捲心菜、油菜、萵筍、韭菜、黃瓜、冬瓜、柿子椒、西葫蘆等綠色蔬菜管飽，多數人每天吃0.75公斤左右比較適宜。

希望大家重視血糖值的測定，並且坐下詳細的記錄，連接成線，保持穩定。