冬將去春將來，健康養生“四不妄”！

再有一個星期，就又到二十四節氣中的“立春”了。日常生活中，重視健康養生的人們都知道，冬天是潛伏閉藏的季節，是一年的結束，而春天是生機勃發的季節，是又一年的開始，

所謂“冬藏春生”，正是冬春交替時節健康養生必須遵循的生活原則。尤其是進入深冬時節，人們的養生生活一定要做到“四不妄”，這對新春來年的身體健康至關重要。

深冬不妄補

日常生活中，不少人認為冬季是一個進補的黃金季節，在整個冬季裡大量食用各種補品，

也有不少商家為迎合消費，推出了各種“營養套餐”“健康搭檔”，其實冬季適當進補就可以了。寒冷的冬季主要在於閉藏，而不是外泄，過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成“冬不藏精”。

時下，不少怪病都是吃出來的，過多、過猛地進補，反而補壞了身體，尤其是像人參、鹿茸之類的補氣、補陽“利器”更應慎重選擇。

總而言之，冬季只可適當進補。

深冬不妄吃

冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。其實，冬季應該以補養陰精為主，切不可隨意妄用大熱之品，更不能吃寒涼的食物，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。

一句話，冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些養生的稀粥，並適當地加入大棗、枸杞、桂圓、銀耳、百合之類的食材，

如酌加少量生薑則可以補而不膩、潤而不燥，實為冬季進補佳品。同時，要忌大量攝入大熱的羊肉、辣椒等食物，以及大寒的水果、冰淇淋等食品。

深冬不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，產後常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬於溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，

另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振，冬季過多地飲用飲料會損傷脾陽，導致消化不良。

同時有些飲料還含有大量氣體，飲後容易導致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒，不可多喝寒涼飲料。其實紅酒作為最天然的健康飲品，具有美容養顏之功，可作為冬季養生佳品。另外紅茶味甘，性溫，善蓄陽氣、生熱暖腹，可以增強人體對寒冷的抗禦能力，

還具有祛油膩、開胃口、提神之功，非常適合冬季飲用。

深冬不妄勞

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡、經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣。同時，冬季應注意節制房事，調養生息，使精氣藏。

總之冬季養生應遵循一個“藏”字，養精蓄銳，為即將到來的新春“春生”做好充足的準備。