宿便堪比100倍砒霜！快學會這3個排毒的妙招
每個人的腸道都有8~10米長，平均每3.5釐米就有一個彎折，
如果你沒有什麼方法來排空宿便，宿便只會像鏽一樣牢牢粘連在腸壁上，堅硬程度和輪胎一樣，先侵蝕腸道，再通過血液流向其它器官，危害身體健康。
宿便對人體的八大危害引起肝腸疾病
大便幹結，排便困難，會直接引起或加重肛門直腸病症，比如直腸炎、肛裂、痔瘡等。十人九痔，而在嚴重便秘人群中更有10%的人易患結腸癌。
宿便在體內不斷堆積，易使得較硬的糞塊壓迫腸腔，阻礙結腸擴張，使得結腸、直腸有擠壓形成潰瘍，更嚴重的會出現腸穿孔情況。
誘發心腦血管疾病
排便困難的時候，我們總習慣咬牙、憋氣，用力排便，這就易增加腹壓，血壓上升，特別對於高血壓、心腦血管疾病患者來說，是很危險的動作，隨時可能觸發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。
危害女性健康
宿便，是有毒物質，一直在腸道裡保存，難免蔓延到其它部位，對女性來說，易出現皮膚粗糙、痤瘡、黃褐斑、口臭、腹痛、腹脹、痛經、月經不調、煩躁等。
水桶腰
前面說到，宿便有5~7釐米厚，6.5千克重，堆積在腸道中，一定會顯現出來，最先看出來的就是我們的小肚子，女性的水桶腰，男性的將軍肚。有些男性總以為自己是啤酒肚，其實有可能是宿便引起的肥胖肚。
影響大腦
腸道健康和腦部健康有密切的聯繫，積聚在腸道中的垃圾，在有害菌的發酵作用下，產生大量有害物質，這些物質會不斷擴散，進入中樞神經系統，干擾大腦，比如記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛、失眠、煩躁易怒等。
蔬菜、水果永遠是主旋律
這麼多蔬菜、水果中一定有一樣是你喜歡吃的，那麼就堅持吃，特別推薦綠色蔬菜和蘋果，這兩樣食物都富含膳食纖維，
適當運動
身體在運動，腸道也在運動。腸道運動時，不斷抖動，不斷蠕動，把腸道垃圾不斷排出，有效排出宿便。同時，活絡血液，促進新陳代謝，加速皮膚毒素排出。
補充益生菌
想要腸道健康，就要保持腸道菌群平衡，減少有害菌利用食物殘渣，生成宿便的可能。補充益生菌，一方面，增加腸道有益菌，維持腸道微生態平衡，減少有害菌滋生宿便。另一方面，通過促進腸道蠕動，幫助排出宿便，減少食物殘渣堆積。
如何正確補充益生菌？
吃益生菌多久才能見效？
盤點安全的益生菌，千萬不要吃錯了！
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