活過了90歲,都是長壽老人!長壽秘訣:只有9個字
世界衛生組織最近對年齡的劃分標準作出了新的規定:44歲以下為青年;45歲至59歲為中年人。60歲至74歲為年輕的老年人;75歲至89歲為老年人;90歲以上為長壽老人。
世界衛生組織發現,健康長壽因素中60%取決於飲食。許多稀古老人總結的長壽秘訣就一句話“吃飯不用嘴,要用腦”。
用腦子吃飯保健康吃飯不要用嘴吃,要用腦子吃,怎麼用呢?
一定要記住“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”多吃4種不起眼的長壽食物:
1.白菜
具有“止咳化痰抗癌”的功效。
2.大蒜
具有“消炎殺菌”的功效。在抗生素發現之前,大蒜是殺菌和預防疾病的救命藥更是行軍必備之物。現代醫學發現,大蒜還可以調節血脂,降低膽固醇。
由於生大蒜刺激性強烈,不適宜胃炎、痔瘡、長青春痘、喉嚨痛、眼睛紅的人食用。
3.蕎麥
具有“降脂降壓”的功效。蕎麥含有豐富的抗氧化物,可以增強血管彈性、降脂降壓,防止動脈粥樣斑塊凝結,是預防心腦血管疾病的“天然藥”。蕎麥有“淨腸草”之稱,其纖維含量是一般白米的6倍,是很好的大腸清道夫。
4.海帶
具有“促進排泄”的功效。
用腦子吃飯保健康,要做到五個方面:
第一,每天要吃好2頓飯;
第二,每天要睡好8個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑30分鐘,身心健康;
第五,每天一定要拉大便,牢記!
如果只管吃,不管排泄,身體會積累大量毒素。當然大小便都是自然情況,拉不出來的時候,硬拉也不行。
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