減肥?先立個flag:我睡好了就開始減肥
加拿大的一項研究顯示,在專家們給出的減肥建議中,
研究中的證據表明,睡眠不足導致了肥胖的流行,而作為引起肥胖原因的“睡眠不足”,受到的重視比“飲食”和“運動”少得多,這可以部分解釋為什麼許多人的減肥不能成功。
研究研究人員指出,2010年的一項研究中,
在另一項研究中,研究人員在時長6個月的減肥項目中對245名女性進行了調查,發現那些每晚睡眠時間超過7小時或睡眠品質較好的人更可能減肥成功。
研究人員還對已有的36項研究進行了大量資料分析,樣本包括來自全世界的63.5萬人:睡眠不足的成年人肥胖的可能性比睡眠正常者高50%;睡眠不足的兒童與睡眠正常者相比,肥胖的可能性要高出90%。
雖然睡眠不足導致肥胖的確切原因還不清楚,但研究表明,睡眠不足會影響控制飲食的大腦部位,
根據Jean-Philippe Chaput和Angelo Tremblay的研究,醫療機構可以通過篩查睡眠障礙來幫助超重者減去脂肪。
我們需要明確的是,體重管理是一件複雜的事情,
編譯:張槿唐
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