加拿大的一項研究顯示， 在專家們給出的減肥建議中， “獲得更多的睡眠”應該像“少吃”和“多動”一樣重要。
研究中的證據表明， 睡眠不足導致了肥胖的流行，
研究人員指出， 2010年的一項研究中， 被試被隨機分配到每天睡眠5.5小時或8.5小時的小組中， 實驗持續14天。
在另一項研究中， 研究人員在時長6個月的減肥項目中對245名女性進行了調查， 發現那些每晚睡眠時間超過7小時或睡眠品質較好的人更可能減肥成功。
研究人員還對已有的36項研究進行了大量資料分析， 樣本包括來自全世界的63.5萬人：睡眠不足的成年人肥胖的可能性比睡眠正常者高50％；睡眠不足的兒童與睡眠正常者相比， 肥胖的可能性要高出90％。
雖然睡眠不足導致肥胖的確切原因還不清楚， 但研究表明， 睡眠不足會影響控制飲食的大腦部位， 導致"瘦體素"分泌減少， 饑餓素和食欲素分泌增加， 這些激素都與食欲或飲食有關， 也都受到睡眠不足的影響。
根據Jean-Philippe Chaput和Angelo Tremblay的研究， 醫療機構可以通過篩查睡眠障礙來幫助超重者減去脂肪。
我們需要明確的是， 體重管理是一件複雜的事情， 對體重增加的根本原因和體重管理障礙的瞭解是成功的關鍵。
編譯：張槿唐
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