懷孕第7周：抵制孕吐、晨吐好方法

准媽咪日常飲食

現在，你是否仍在繼續補充含有葉酸和微量元素的食物？要知道，

在懷孕3個月之內，補充孕早期營養的工作一定要堅持。

妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀，少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈，特別在展起或飯後加重，可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失，造成電解質紊亂，甚至出現酮症酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水，電解質紊亂，保持體內環境平衡。

飲食調節上應注意少量多餐的原則．多喝水．多吃蔬菜和水果，

吃一些清淡可口，量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃．儘量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素（尤其是葉酸，維生素B12）、蛋白質的攝入．多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生，核桃，瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由於早期胚胎形成時期，營養素不需要增加很多，所以大多數情況下不會影響胎兒的發育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現嚴重反應．噁心．嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫院．由於早孕反應與心理因素有很大的關係，

所以孕婦要學會自我調節，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢，保證充足睡眠。

最常用的抵制晨吐的方法：

每天起床前先吃點餅乾或麵包

少食多餐

喝牛奶

大量喝水

喝碳酸飲料

食用刺激性小，不油膩的食物

充足的睡眠，多注意休息（過度疲勞也會增加噁心的感覺）

避免接觸炒菜的油煙

避免食用油炸和辛辣食物