准媽咪日常飲食
現在， 你是否仍在繼續補充含有葉酸和微量元素的食物？要知道， 在懷孕3個月之內， 補充孕早期營養的工作一定要堅持。
妊娠12周以前稱為早孕。 很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀， 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈， 特別在展起或飯後加重， 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失， 造成電解質紊亂， 甚至出現酮症酸中毒。 所以早孕時期應注意的主要問題是防止水， 電解質紊亂， 保持體內環境平衡。
飲食調節上應注意少量多餐的原則．多喝水．多吃蔬菜和水果， 吃一些清淡可口， 量少質精的食品， 想吐就吐， 能吃就吃．儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期， 所以要注意維生素（尤其是葉酸， 維生素B12）、蛋白質的攝入．多吃一些蔬菜水果補充維生素， 也可以吃一些花生， 核桃， 瓜子等堅果以補充微量元素，
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期， 營養素不需要增加很多， 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育， 早孕反應一般到4個月會消失， 不需服藥。 如果出現嚴重反應．噁心．嘔吐頻繁， 不能進食時，
最常用的抵制晨吐的方法：
每天起床前先吃點餅乾或麵包
少食多餐
喝牛奶
大量喝水
喝碳酸飲料
食用刺激性小， 不油膩的食物
充足的睡眠， 多注意休息（過度疲勞也會增加噁心的感覺）
避免接觸炒菜的油煙
避免食用油炸和辛辣食物