產後有多少寶媽沒有做盆底康復治療的,別再傻了!
產後42天體檢時,醫生都會告知媽媽盆底肌鬆弛,需要進行康復治療。有些媽媽本身能感覺到盆底肌鬆弛帶來的不便,所以聽從醫生的話做盆底肌治療,但還有很多媽媽並沒有遵循醫囑。
康復治療有沒有必要?
我們先來瞭解一下盆底肌在人體中的作用。盆底肌也就是盆底肌肉,它是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群像“吊網”一樣,
人正常體位時,腹腔臟器的壓力指向骶骨。懷孕時,腹部逐漸鼓起並向前突起,重力軸線向前移,腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌。盆底肌長時間受壓,逐漸變得鬆弛。
所以,只要懷孕就會對盆底肌造成傷害。至於順產和剖腹產,兩者只是在程度上有所不同罷了。
盆底肌鬆弛症狀表現
懷孕、順產、剖腹產、更年期都會使盆底肌鬆弛。當產後盆底肌鬆弛沒有得到修復,隨著年齡的增長,一些症狀會在年老時更加明顯。
1、陰☆禁☆道鬆弛、影響性☆禁☆生☆禁☆活。順產媽媽陰☆禁☆道難免鬆弛。這將嚴重影響夫妻生活。
2、壓力性尿失禁。一些媽媽在大笑、咳嗽、打噴嚏等會發生尿失禁。等到年老時尿失禁會更加明顯。
3、容易引發感染和婦科病。盆底肌肉鬆弛,將使陰☆禁☆道處於半開放狀態,更易引起生☆禁☆殖☆禁☆器感染。
4、內臟脫垂。可能會伴有子宮脫垂、膀胱膨出等。
盆底肌修復鍛煉
盆底肌恢復最好在產後半年以內完成。當媽媽沒有明顯症狀,只是輕度鬆弛,可以自己在家做一些鍛煉。
1、凱格爾運動
凱格爾運動類似提肛運動,
每次做時進行收縮,放鬆,收縮,放鬆……以此迴圈。每次堅持10秒以上,堅持每天鍛煉。
2、產後瑜伽
產後瑜伽能很好的幫助盆底肌修復。
有些媽媽可以在陰☆禁☆道處摸到突出的肉。這為膨出的陰☆禁☆道前壁。
陰☆禁☆道前壁脫垂程度:膨出的膀胱隨同陰☆禁☆道前壁仍位於陰☆禁☆道內,為1度膨出;膨出部位顯露於陰☆禁☆道口外,為2度膨出;陰☆禁☆道前壁完全膨出至陰☆禁☆道口外,為3度膨出。
有些媽媽盆底肌檢查時得出的陰☆禁☆道前壁膨出2度就是上述所說的2度膨出。
原則上講,只要做提肛運動、瑜伽或其他有利於縮肛的運動,都是可以緩解盆底肌鬆弛的情況,但有些媽媽並不能每天堅持做訓練,或者做的方法不對,再加上每位媽媽自身的體質原因,自我訓練結果並不一定都有效果,特別是對於盆底肌鬆弛嚴重的媽媽來講,自我訓練可能起不到什麼顯著效果。盆底肌鬆弛嚴重的需要在醫生的建議下進行治療。
盆底肌輕度鬆弛,通過自己的訓練,在產後一年能夠慢慢恢復。但盆底肌鬆弛已經出現明顯症狀,就別等自然恢復了,不僅不會自然恢復,而且等下去還會錯過治療的最佳時機。
編後語:女人只有學會愛自己才會有人愛你,不要錯過了最佳治療時機,也不要等到疾病發生了才去治療,罪也受了,治療效果還不佳,小編我就做過盆底肌肉康復治療,確實花費了不少錢和時間,但是只要是對身體有好處的小編都不抗拒~
為1度膨出;膨出部位顯露於陰☆禁☆道口外,為2度膨出;陰☆禁☆道前壁完全膨出至陰☆禁☆道口外,為3度膨出。有些媽媽盆底肌檢查時得出的陰☆禁☆道前壁膨出2度就是上述所說的2度膨出。
原則上講,只要做提肛運動、瑜伽或其他有利於縮肛的運動,都是可以緩解盆底肌鬆弛的情況,但有些媽媽並不能每天堅持做訓練,或者做的方法不對,再加上每位媽媽自身的體質原因,自我訓練結果並不一定都有效果,特別是對於盆底肌鬆弛嚴重的媽媽來講,自我訓練可能起不到什麼顯著效果。盆底肌鬆弛嚴重的需要在醫生的建議下進行治療。
盆底肌輕度鬆弛,通過自己的訓練,在產後一年能夠慢慢恢復。但盆底肌鬆弛已經出現明顯症狀,就別等自然恢復了,不僅不會自然恢復,而且等下去還會錯過治療的最佳時機。
編後語:女人只有學會愛自己才會有人愛你,不要錯過了最佳治療時機,也不要等到疾病發生了才去治療,罪也受了,治療效果還不佳,小編我就做過盆底肌肉康復治療,確實花費了不少錢和時間,但是只要是對身體有好處的小編都不抗拒~