關於免疫力，所有人都該知道的13個真相
最近流感頻發，不少人患病。總有人問：要如何提高免疫力？怎麼能讓自己少生病呢？這篇清單，為你破解免疫力的方方面面，助你有效抵禦各種疾病，健健康康過大年。
1. 免疫力作為身體的防禦機制，並非越強越好。適當的免疫力，能有效抵禦細菌、病毒的入侵。但如果免疫力過強，會使人非常痛苦。例如過敏哮喘、紅斑狼瘡，都是因為免疫力過強，“防衛過當”導致的。
2. 記住一點：能調高或者降低免疫功能的，只有醫生和特定藥物。成年人能做的，
3. 想要提高免疫力，在新生兒分娩時，儘量採用順產，而不是剖宮產。順產時產道內的大量微生物，不僅不會使嬰兒患病，更會説明他們完成免疫系統最初的訓練。而剖宮產的嬰兒，還沒有進行免疫系統的訓練就已經和病房床單上的菌群接觸，更容易生病。
4. 要保證孩子的免疫力，就要做到：兒童時期儘量少用抗生素，年齡越小越要避免。
5. 孩子在10歲前，避免過度清潔。和大自然中的草坪、土壤、溪水多接觸，能豐富體內菌群的多樣性，免疫系統就有足夠多的訓練機會。很多孩子太嬌慣，反而容易患各種過敏症，就是這個道理。
6. 避免過分清潔，不是慫恿孩子不講衛生。平時多接觸各式各樣的人、養寵物，以及玩雪、玩泥巴，多樣性的環境可以訓練孩子的免疫系統，對孩子健康有益。但流感爆發時要少出門，避免交叉感染。
7. 成年人的免疫系統已經建立，我們能做的就是儘量減少感染的風險——少用髒東西觸碰身體黏膜，
8. 使免疫系統正常發揮作用的首要條件是：保障足夠的睡眠。基因差異導致睡眠時間因人而異，但如果睡醒後，經常感到頭疼、眼腫、起不來，那就是休息不足，要增加睡眠時間。
9. 很多人覺得口腔潰瘍是因為缺乏維生素B2，其實不全是。缺乏維生素B2導致的口腔潰瘍，遠沒有免疫系統問題導致的多。所以，如果你經常口腔潰瘍，補充維生素也沒有改觀，不妨看看是不是睡眠不足導致的。
10. 合理的運動，會讓身體各器官都接受壓力測試，隨時處於備戰的狀態，能保證免疫系統正常工作。
11. 在飲食上，對大部分人而言，需要做到：食材種類豐富多樣、避免直接吃糖、飯量小一點、多吃蔬菜水果。
12. 正值流感高發期，這裡提醒一句：不要輕信“得一次流感，鍛煉下免疫系統更好”的說法。流感是致病源，並非接觸一次就能終身免疫，感染後還會再次感染。所以流感爆發時，少去人口密集的地方、出門戴上口罩，避免感染。更要少用抗生素。
保持免疫系統的正常工作，沒有捷徑，只能靠長期克制與積累。
三恩茶業：宣導健康生活 傳遞感恩文化
12. 正值流感高發期，這裡提醒一句：不要輕信“得一次流感，鍛煉下免疫系統更好”的說法。流感是致病源，並非接觸一次就能終身免疫，感染後還會再次感染。所以流感爆發時，少去人口密集的地方、出門戴上口罩，避免感染。更要少用抗生素。
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