最近流感頻發， 不少人患病。 總有人問：要如何提高免疫力？怎麼能讓自己少生病呢？這篇清單， 為你破解免疫力的方方面面， 助你有效抵禦各種疾病， 健健康康過大年。
1. 免疫力作為身體的防禦機制，
並非越強越好。
適當的免疫力，
能有效抵禦細菌、病毒的入侵。
但如果免疫力過強，
會使人非常痛苦。
例如過敏哮喘、紅斑狼瘡，
都是因為免疫力過強，
“防衛過當”導致的。
2. 記住一點：能調高或者降低免疫功能的， 只有醫生和特定藥物。 成年人能做的， 就是儘量讓身體的免疫系統正常運作， 發揮作用。 宣傳“增強免疫力”的保健品， 大多是商家誘導消費的手段。
3. 想要提高免疫力， 在新生兒分娩時， 儘量採用順產， 而不是剖宮產。 順產時產道內的大量微生物， 不僅不會使嬰兒患病， 更會説明他們完成免疫系統最初的訓練。 而剖宮產的嬰兒， 還沒有進行免疫系統的訓練就已經和病房床單上的菌群接觸，
4. 要保證孩子的免疫力， 就要做到：兒童時期儘量少用抗生素， 年齡越小越要避免。
5. 孩子在10歲前， 避免過度清潔。 和大自然中的草坪、土壤、溪水多接觸， 能豐富體內菌群的多樣性， 免疫系統就有足夠多的訓練機會。
6. 避免過分清潔， 不是慫恿孩子不講衛生。 平時多接觸各式各樣的人、養寵物， 以及玩雪、玩泥巴， 多樣性的環境可以訓練孩子的免疫系統， 對孩子健康有益。 但流感爆發時要少出門， 避免交叉感染。
7. 成年人的免疫系統已經建立， 我們能做的就是儘量減少感染的風險——少用髒東西觸碰身體黏膜， 包括眼睛、鼻孔、嘴、肛門、生殖器、皮膚等， 保持平時勤洗手的好習慣， 這樣就能減少生病次數。
8. 使免疫系統正常發揮作用的首要條件是：保障足夠的睡眠。 基因差異導致睡眠時間因人而異， 但如果睡醒後， 經常感到頭疼、眼腫、起不來， 那就是休息不足， 要增加睡眠時間。
9. 很多人覺得口腔潰瘍是因為缺乏維生素B2， 其實不全是。 缺乏維生素B2導致的口腔潰瘍， 遠沒有免疫系統問題導致的多。 所以， 如果你經常口腔潰瘍， 補充維生素也沒有改觀， 不妨看看是不是睡眠不足導致的。
10. 合理的運動， 會讓身體各器官都接受壓力測試， 隨時處於備戰的狀態， 能保證免疫系統正常工作。
11. 在飲食上， 對大部分人而言， 需要做到：食材種類豐富多樣、避免直接吃糖、飯量小一點、多吃蔬菜水果。
12. 正值流感高發期，這裡提醒一句：不要輕信“得一次流感，鍛煉下免疫系統更好”的說法。流感是致病源，並非接觸一次就能終身免疫，感染後還會再次感染。所以流感爆發時，少去人口密集的地方、出門戴上口罩，避免感染。更要少用抗生素。
保持免疫系統的正常工作，沒有捷徑，只能靠長期克制與積累。
三恩茶業：宣導健康生活 傳遞感恩文化
12. 正值流感高發期，這裡提醒一句：不要輕信“得一次流感，鍛煉下免疫系統更好”的說法。流感是致病源，並非接觸一次就能終身免疫，感染後還會再次感染。所以流感爆發時，少去人口密集的地方、出門戴上口罩，避免感染。更要少用抗生素。
保持免疫系統的正常工作，沒有捷徑，只能靠長期克制與積累。
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