如何健康吃甜食？

吃甜食是大多數女生的最愛，但是在糖的甜蜜之中，

想吃甜食的時候可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果、香蕉之類的水果，不但能夠滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖類等糖類還能促進腸道內有益菌的生長。

除了水果，還可以選擇一些糖醇類甜味加工劑的食品，比如吃木糖醇口香糖，它們的能量會更低，對血糖的波動影響也會更小。

空腹的時候，糖分基本上是不經過消化就會被立即吸收，會導致血糖水準在短時間內快速升高，暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，導致患慢性疾病的危險增大。

營養學家建議，吃甜食的最佳時間是兩餐中間的時間，這個時候吃甜食是可以舒緩心情，釋放壓力的，但是也應該點到為止，不可多吃。

並且專家指出，晚上是不適合吃甜食的，因為我們吃的甜食中的糖，必須通過運動來代謝，而晚上吃甜食之後，很快就睡覺，攝入的糖分得不到消耗，就會轉化成脂肪，日積月累，容易造成肥胖。

吃甜食能讓人心情愉悅，但是過量就會給身體增加負擔，甚至引發疾病，所以，任何時候都不要忘記適可而止，在享受甜食帶來的樂趣的同時，也不要忘了健康才是最重要的。