今日立春，宜倒立，好處有這2、3個

小伴語錄：美好肉體集合地，關注我，遇見更多美好肉體。

今日立春，是一年做計畫的開始，適合跟過去做割裂。在我們練習的時候，倒立是一個比較割裂的事情，我們在練習的時候可以平心，靜氣，在新的一年可以漸入佳境。放一隻桃花的圖片，也祝新的一年，大家可以桃花滿滿。

倒立後彎平衡

手倒立的後彎可以很好的平衡身體的細節，

後彎更多的使用腰腹力量。鞏固剛剛練習的體式，腰部的力量得到持續鍛煉。

不知道為什麼，感覺大家都有點害怕倒立的體位，其實克服了心理恐懼之後，你就會發現倒立的感覺特別爽，整個人都很清醒，身體也變得非常輕盈。

倒立的動作不僅能鍛煉腰部肌肉，還能放鬆身心，讓你在忙碌的生活中慢慢平靜下來。

如果覺得太難，做不到比較厲害的度，可以試著讓其他朋友幫忙或者買一個倒立輔助器，先從簡單的倒立做起，腰部發力，下巴微收，雙手伸直，雙腿自然向上伸展，

感覺平衡穩定之後再腿部後彎。

手倒立

這是本期的第二個倒立體式，練腰還是逃不過倒立的啦，希望大家都能克服。這個體式可以貼牆練習，使全身都保持在一條直線，漸漸發力。同時，將注意力慢慢從指間，到腰腹部，再到足尖，感受整一個過程，

這樣能事半功倍，效果拔群！

手倒立直角扭轉

終於到最後一個體式啦，大家是不是有些累啦，好消息是這個動作難度有點大，所以沒有做過的小夥伴可以考慮休息了（你在說什麼啊）。

這是在手倒立的基礎上進行改動的體式，雙腿向前彎曲，進一步收緊腰部肌肉。雖然動作較難，但這樣能達到更好的鍛煉腰腹部力量效果，有能力的小夥伴可以試一試。

倒立的體式因為好處很多，在我們練習的時候，我們更多的是注意自身的感悟，在自己的心裡。在新的一年裡面，祝你繁花似錦，可以在陌上花開。倒立的好處不多，在立春這天練習很合適。

在我們練習的時候，我們更多的是注意自身的感悟，在自己的心裡。在新的一年裡面，祝你繁花似錦，可以在陌上花開。倒立的好處不多，在立春這天練習很合適。