產後180天減掉12公斤 減肥哺乳兩不誤

現今社會二胎政策的開放，有不少家庭選擇生養二胎，艾麗就是其中一例。38歲艾麗現在是兩個孩子的媽媽，懷孕前她的體重多維持在60公斤左右，32歲產下第一胎後體重已略增到65公斤，

到產下第二胎後，體重又暴增到71.4公斤，體脂肪更是飆到39.6%，接近重度肥胖的範疇，身體的負擔也 加重了，由於還在喂母乳，又希望體重趕快降下來，於是就求助中醫。

產後肥胖體質 多屬於脾濕水腫型

艾麗是典型的產後肥胖，女性懷孕時為了保護腹中的胎兒，

脂肪厚堆積在副本、臀部及大腿。脾是氣血生化的來源，媽咪們在產後因為氣血虛弱，使得脾氣虛，無法運化水濕，從而出現了體質性水腫。加上坐月子又補過頭，多躺著不運動，使得水分更容易滯留體內，容易導致脾濕水腫型肥胖體質。

那如何消腫減肥 又不影響哺乳呢

中藥師表示，選擇健脾益氣、祛濕消腫的中藥材，如茯苓、白術、黃芪、玉米須等，為了不影響乳汁分泌，

加些補血通乳的中藥材，如當歸、紅棗、王不留行等。並戒掉辣食和冰飲。

產後消腫 自製黃芪通乳消腫茶

黃芪三錢、當歸二錢、茯苓二錢、桂枝二錢、香附一錢、王不留行一錢、車前子一錢、炒決明子二錢。

做法：1、藥材洗淨放入藥袋中，沖入沸水800毫升，悶炮15分鐘即可飲用。

2、喝到一半時可再加水回沖，反復回沖至味道變淡為止。

能夠起到補氣養血、行氣通乳、消腫祛濕、潤腸通便的功效。

在180天內艾麗甩掉了12公斤的負擔，比懷孕前還要苗條。