肌肉比健身房的大，力量比街頭健身的強，這樣的身材你見過嗎？
在生活中，很多人認為從健身房練出來的肌肉會很笨重，不能發揮肌肉應有的威力，也就有了“死肌肉”一說。另一方面，大家都認為街頭健身練出來的肌肉更協調，爆發力也更強，
讓人覺得有趣的是，練器械和練街健的兩撥人有時候還會互相瞧不起對方。結果就是大家各練各的，很少進行交叉訓練。但是如果一個人同時擁有健身房的肌肉圍度和街頭健身的力量，你可能也會相信這才是“活肌肉”該有的樣子！
Dejan Stipic
德揚· 斯迪比克（Dejan Stipic）出生於1993年，今年25歲。來自塞爾維亞的斯迪比克一直喜歡別人叫他Stipke，這就是他的昵稱。你很難想像，如此年輕的他早已擁有長達17年的訓練經驗（1999年開始體育訓練），並且在很多街頭健身比賽中都有獲得不錯的名次。如果僅從斯迪比克的身材來看，你可能會誤認為他是一名健美運動員。當他手握單雙杠時，你肯定會為他的表現大吃一驚。
以前的斯迪比克
雙杠V字支撐，再接俄式挺身。無論怎樣，這都能算得上街頭健身的高手。不過可惜的是，這是斯迪比克增肌前的表現。當時他和絕大多數街頭健身愛好者一樣，練的就是難度，並不是很注重飲食補充。
近期的斯迪比克
街頭健身永遠沒有最難，只有更難。貌似斯迪比克也發現了這點，一昧的挑戰高難度動作未必會有出路，所以他開始尋找自己的發展方向。於是，他將自己的發展方向定位為增肌和耐力。在以後的街頭健身中，大家都能很快通過肌肉圍度認出這就是斯迪比克。
斯迪比克在比賽
斯迪比克不僅肌肉圍度大，而且肌肉耐力特別好。無論是比拼俯臥撐還是負重深蹲，他總能扛到最後。這對於體重很大的人來說，在自重健身領域能有這樣的表現確實讓人稱奇。
在日常的訓練中，斯迪比克非常喜歡做引體向上。例如，寬距引體向上，雙力臂，
斯迪比克身體變化
斯迪比克這一身的肌肉也並非一日練成。為了達到這個境界，他一共花了5年時間。從2012年的樣子變成2017年的樣子，這簡直就是逆襲！如今的斯迪比克是一名健身教練，同時還有代言健身補劑和健身裝備，收入頗豐。
訓練講究專項才能達到效率最大化，但是專項訓練無法讓你實現各項身體機能的均衡發展。器械訓練和街頭健身最本質的區別在於負重。前者是外加的重量，後者是自己的體重。前者代表著絕對力量，後者代表著相對力量。
好看又實用的肌肉
如果可以將器械訓練和街頭健身結合起來，這樣練出來的肌肉絕對沒人會說是“死肌肉”。相反，這就會變成“好看”和“實用”的爭論。對於肌肉來說，好看和實用真的不對立，關鍵看你怎樣練。
這簡直就是逆襲！如今的斯迪比克是一名健身教練，同時還有代言健身補劑和健身裝備，收入頗豐。訓練講究專項才能達到效率最大化，但是專項訓練無法讓你實現各項身體機能的均衡發展。器械訓練和街頭健身最本質的區別在於負重。前者是外加的重量，後者是自己的體重。前者代表著絕對力量，後者代表著相對力量。
好看又實用的肌肉
如果可以將器械訓練和街頭健身結合起來，這樣練出來的肌肉絕對沒人會說是“死肌肉”。相反，這就會變成“好看”和“實用”的爭論。對於肌肉來說，好看和實用真的不對立，關鍵看你怎樣練。