在生活中， 很多人認為從健身房練出來的肌肉會很笨重， 不能發揮肌肉應有的威力， 也就有了“死肌肉”一說。 另一方面， 大家都認為街頭健身練出來的肌肉更協調， 爆發力也更強， 只是肌肉塊不是很大。
讓人覺得有趣的是，
練器械和練街健的兩撥人有時候還會互相瞧不起對方。
結果就是大家各練各的，
很少進行交叉訓練。
但是如果一個人同時擁有健身房的肌肉圍度和街頭健身的力量，
你可能也會相信這才是“活肌肉”該有的樣子！
Dejan Stipic
德揚· 斯迪比克（Dejan Stipic）出生於1993年， 今年25歲。 來自塞爾維亞的斯迪比克一直喜歡別人叫他Stipke， 這就是他的昵稱。 你很難想像， 如此年輕的他早已擁有長達17年的訓練經驗（1999年開始體育訓練）， 並且在很多街頭健身比賽中都有獲得不錯的名次。 如果僅從斯迪比克的身材來看， 你可能會誤認為他是一名健美運動員。 當他手握單雙杠時，
以前的斯迪比克
雙杠V字支撐， 再接俄式挺身。 無論怎樣， 這都能算得上街頭健身的高手。 不過可惜的是， 這是斯迪比克增肌前的表現。 當時他和絕大多數街頭健身愛好者一樣， 練的就是難度， 並不是很注重飲食補充。
近期的斯迪比克
街頭健身永遠沒有最難， 只有更難。 貌似斯迪比克也發現了這點， 一昧的挑戰高難度動作未必會有出路， 所以他開始尋找自己的發展方向。 於是， 他將自己的發展方向定位為增肌和耐力。 在以後的街頭健身中， 大家都能很快通過肌肉圍度認出這就是斯迪比克。
斯迪比克在比賽
斯迪比克不僅肌肉圍度大， 而且肌肉耐力特別好。 無論是比拼俯臥撐還是負重深蹲， 他總能扛到最後。 這對於體重很大的人來說， 在自重健身領域能有這樣的表現確實讓人稱奇。
在日常的訓練中， 斯迪比克非常喜歡做引體向上。
斯迪比克身體變化
斯迪比克這一身的肌肉也並非一日練成。 為了達到這個境界，他一共花了5年時間。從2012年的樣子變成2017年的樣子，這簡直就是逆襲！如今的斯迪比克是一名健身教練，同時還有代言健身補劑和健身裝備，收入頗豐。
訓練講究專項才能達到效率最大化，但是專項訓練無法讓你實現各項身體機能的均衡發展。器械訓練和街頭健身最本質的區別在於負重。前者是外加的重量，後者是自己的體重。前者代表著絕對力量，後者代表著相對力量。
好看又實用的肌肉
如果可以將器械訓練和街頭健身結合起來，這樣練出來的肌肉絕對沒人會說是“死肌肉”。相反，這就會變成“好看”和“實用”的爭論。對於肌肉來說，好看和實用真的不對立，關鍵看你怎樣練。
為了達到這個境界，他一共花了5年時間。從2012年的樣子變成2017年的樣子，這簡直就是逆襲！如今的斯迪比克是一名健身教練，同時還有代言健身補劑和健身裝備，收入頗豐。訓練講究專項才能達到效率最大化，但是專項訓練無法讓你實現各項身體機能的均衡發展。器械訓練和街頭健身最本質的區別在於負重。前者是外加的重量，後者是自己的體重。前者代表著絕對力量，後者代表著相對力量。
好看又實用的肌肉
如果可以將器械訓練和街頭健身結合起來，這樣練出來的肌肉絕對沒人會說是“死肌肉”。相反，這就會變成“好看”和“實用”的爭論。對於肌肉來說，好看和實用真的不對立，關鍵看你怎樣練。