你發現了嗎，手機癮越大，壓力越大？【好奇心日報】

APA (美國精神醫學學會)調查了 3500 個美國成年人，他們的研究結果顯示美國人正在經歷 10 年以來的最高壓力，

壓力來自兩部分，在 APA 的第一份報告裡，57% 的實驗者認為政治問題讓他們產生壓力，最近他們公佈了第二份報告，發現社交媒體和科技同樣也是壓力的主要來源。

據彭博報導，在 2005-2015 年間，美國人使用社交媒體的程度從 7% 上升到了 65%，18-29 歲間的差距更大，從 12% 上升到了 90%。如今，社交媒體已經讓美國人欲罷不能了，“科技改善了美國人的生活，

現在超過一半的的美國成年人說他們無法想像沒有手機的人生，” APA 報告中說。

這帶來的結果就是 43% 的美國人隨時隨地都在查看他們的郵箱、短信，和社交媒體帳戶，這不是一件好事，APA 認為如果壓力指數為 10，這些經常查看資訊的人壓力指數是 5.3，比其餘人 4.4 要高。

在這群高壓人群中，有一類人極其嚴重——下班後還在不停查看郵件的人。這類人的壓力指數達到了 6，現在人們經常討論在家工作，

因為大多數工作的確可以遠端操作，這樣能減少通勤時間還更自由，而 APA 的調查給這一提議潑了冷水。如果家同時是你工作和生活的地方，那麼你得小心了，你很難讓自己緊繃的那根弦放鬆下來。

“雖然科技帶給我們很多幫助，但如果過於依賴，會損害人的身體以及心理健康，”APA 的執行主任 Lynn Bufka 說。這些高壓人群還在疏遠身邊親近的人，35% 的實驗者承認因為社交媒體，自己和家人以及朋友見面的時間更少了，

即使見面，也只是敷衍了事，一門心思放在社交媒體上，調查顯示美國成年人訪問頻次最高的社交網站排名分別是 Facebook、Instagram、Pinterest、Linkedin 和 Twitter。

如今大多數美國人都意識到了這一問題，但真正戒掉這一習慣的少之又少。賓夕法尼亞大學精神病學教授 Anthoy Rostain 在接受彭博採訪時提出了一些建議，你們也許可以試試看？

嚴格規劃你花在社交媒體上的時間

確保首先完成你今天需要做的事情

保持充足的睡眠

一天結束後問自己，我今天表現得如何，我明天可以如何改進？

最重要的一點是，千萬不要面對著螢幕，長時間躺在床上。

題圖：hindustantimes

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