保護聽力，吃這種水果！

維護血管健康，特別是動脈健康的一種重要營養素叫做鎂，這是一種常量元素。鎂從哪裡來？香蕉這種水果裡就富含鎂離子。每天吃兩根香蕉，人體一天所需要的鎂離子基本可以得到足量補充。

我們今天生活的環境處處都有噪音，很多人聽力下降都是由於噪音引起的。比如，我國的汽車保有量近年來逐年激增，平時汽車呼嘯而過的聲音頻繁不斷，時間長了會引起聽力下降。此外，現在很多小孩帶著隨身聽，往往音量越調越大，為什麼？因為長期戴耳機，聽力減退了。

除了生活中需要養成良好的用耳習慣，遠離噪音，還可以通過飲食，減小噪音對我們耳朵的損害。

這裡給大家推薦一種水果——香蕉。香蕉跟噪音有什麼關係呢？

要弄清這個問題，我們先來看看噪音為什麼會使聽力下降？

長期生活在有噪音的環境裡，人體動脈血管會衰退，維護血管健康，特別是動脈健康的一種重要營養素叫做鎂，

這是一種常量元素。鎂從哪裡來？香蕉這種水果裡就富含鎂離子。每天吃兩根香蕉，人體一天所需要的鎂離子基本可以得到足量補充。

除了香蕉之外，其實我們生活中接觸到的含鎂食物相當廣泛。

·首先，綠色蔬菜都含有大量的鎂；

·其次，各種各樣的豆類，比如黃豆、綠豆、紅豆等都含有鎂；

·再次，各種穀類製品也都含有鎂。

換句話說，只要你能吃穀類、吃豆類、吃青菜，即使某一天沒有吃香蕉，

你體內的鎂也是夠用的。而且，這些豆類、穀物、蔬菜，只要不油炸、不油煎，裡面的鎂就不會丟失。

因此，好的飲食習慣會對聽力起到重要的保護作用。大家要記住一個總的原則：清淡飲食。鹽、油、脂肪肥肉這類食物，吃得越少，對聽力的維護就越好。一個人健康與否，要看血管的健康程度，而血管就包括給內耳供血的毛細血管，這些毛細血管如果出了問題，內耳的感覺細胞會早衰甚至死亡，

就會影響到聽力。

10分鐘維護血管健康主要靠什麼辦法？

靠人自身的鍛煉和很多抗氧化作用。其中一條就是：別給血管太多的負擔。什麼東西給血管負擔多？一是鹽，鹽可以使血管更容易老化；二是油，油可以使血管變窄、堵塞。所以說，鹽和油是血管變老最大的殺手。因此，我們說少油少鹽的清淡飲食是維護血管健康也是維護聽力的核心。

最後強調一點，雖然良好的飲食習慣有助於維護聽力，

但也絕不提倡長期戴耳機。