眼睛疲勞睡不著？試試這4個方法，讓睡眠一天比一天好！
現在的人們的睡眠品質越來越低，很多的人在晚上都睡不著，即使很早躺在床上也睡不下去。有的人是因為壓力過大睡不著，可能是因為白天睡太多了，所以晚上睡不著，而有的人則是因為眼睛過於疲勞所睡不著。
一、睡前喝牛奶
眼睛會感到疲勞的原因是因為想睡卻睡不著，所以才會導致眼睛酸澀，感到眼睛疲勞。大家可以在睡前喝一杯牛奶，大家都知道牛奶具有安神補眠的作用，
二、睡前泡腳
可以改善眼睛疲勞而睡不著的第二個方法就是在睡前的時候泡腳。在睡覺之前泡腳是非常有用的，不管是不是大家失眠與否，睡前泡腳都可以讓人非常的舒服。因為在泡腳之後可以促進大家的血液迴圈，同時也可以舒筋活絡。而且泡腳的時候可以緩解身體疲勞，可以有效的緩解失眠的症狀，幫助大家睡眠。
三、加強體育鍛煉
如果說大家在晚上睡不著，白天的時候可以多增加一些運動量，這樣可以增加細胞的活性，身體雖然疲勞，但這種疲勞是健康的，並不是因為工作壓力所造成的。除此之外，大家在白天的時候儘量少睡一些吧，因為人一天最多的睡眠時間是12個小時。如果說中午也睡了，那晚上是肯定很難睡著的。
四、藥物治療
晚上睡不著，就是睡眠障礙的表現，如果大家經常因為晚上睡不著而導致眼睛疲勞，可以適當的考慮採用藥物治療。大家可以去醫院的神經科進行檢查，說不定會是因為神經衰弱所導致睡不著，因為神經衰弱的人的睡眠品質是非常的差的。
也可能是因為心理壓力或者是工作壓力過大，這時候大家可以去醫院做證明，