肯定有很多小仙女會疑惑，為什麼在減肥的道路上總是會越減越肥？為什麼我已經拼命運動節食了還是沒看見效果？為什麼體重計上顯示已經瘦了10斤，可是卻看不出來？殊不知，
小仙女們，你們都已經進入一個減肥誤區啦！
1、運動≠一定瘦
很簡單，就是你的運動量還不夠，是不是每天只運動那麼半個鐘，還是自己瞎練的！因為你自己瞎練，而且練的還不是有氧運動，所以導致所消耗的熱量並不是體內的脂肪提供的，而是只是消耗了食物裡面的糖分！這樣練一圈，
就發現肚子餓了，所以吃了東西然後又把消耗掉的糖分補了回來，如此迴圈，而最想要消滅的脂肪卻遲遲沒有參與進來；當然這樣也是有好處的，就是你的身體更加健康，但是減肥難度卻大大增大了！
正確的做法是有強度有氧運動連續做20分鐘以上，而不是自己隨便慢跑幾圈哦！做最有效的有氧運動一定要測算自己的最大運動心率，
也就是靶心率，(靶心率=(220-年齡)×(70%~85%))達到靶心率以後，至少要維持此運動強度20分鐘以上，才能使脂肪開始氧化。
2、節食是減肥最大的錯誤
是不是很多小仙女看明星減肥裡最多的一項就是“節食”，但其實人家的“節食”是有目的且科學的控制飲食，而不是你單純的以為不吃東西就算節食哦！當你過多節食時，
身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%~30%。雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，節食以後，身體脂肪不會減少，減少的是代謝水準，水分、肌肉，同時免疫力下降、營養不良。最可怕的是身體還會分解肌肉做營養，此外節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，
於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。
正確的方法應該是適量食用一些脂肪來提高身體的代謝率，這樣才對減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
3、減肥成果不能只看體重
減去10斤體重≠減去10斤脂肪。
減去10斤體重，可能包括水分、糞便、肌肉、脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重裡只有很少脂肪。而卻損失更多的肌肉。很多人都號稱自己減掉多少斤重量，卻不敢少穿一點衣服，顯示自己的身體是否緊致有型、展示一下腰臀比。對比一下肌肉和脂肪的體積就知道如果真的減去10斤脂肪體型該有多大變化。