既“營養”又能“減肥”的幾種蔬菜排行榜，最厲害的竟然是它

如果你覺得蔬菜全部熱量低，沒什麼差別，那就大錯特錯了。一定要看看這份蔬菜排行榜！

第一名：莧菜、菠菜

​​在同類深色綠葉蔬菜中，莧菜、菠菜含鐵量高，眾多減肥的朋友們，多吃含鐵高的蔬菜，多補一點是一點。

第二名：油菜、油麥菜

​​最推薦的就是，類胡蘿蔔素、鈣、鉀、膳食纖維、維生素B等，方方面面都含量很高的深綠葉子蔬菜。

第三名：菊苣、紫甘藍

​​飽腹感強，適加醋或檸檬汁涼拌調味，顏值也很高。

第四名：南瓜、胡蘿蔔

​​除了類胡蘿蔔素非常高之外，碳水量還比一般蔬菜要高。多吃它們、稍微少吃點主食，飽腹感就很強。

第五名：菜花、西藍花

​​深綠色的西藍花，含的營養越高，特別是含很多的類胡蘿蔔素。

第六名：蘿蔔、芹菜

​​碳水化合物量比較高，略帶甜味，飽腹感也不差。芹菜葉的營養可不少，一定不要丟了。

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