只有懷孕時女人才以胖為美,但要警惕體重失度危害健康
懷孕,自然要增重,首先這是必然的生理現象,此外,孕婦的行為也決定著增重的幅度。以我們的習俗和生活背景而言,孕婦會走兩種極端,一是怕生產後自己的體型難以恢復,
孕婦的體重和營養過度增加,對胎兒而言,可以通過表現遺傳學的影響,增加後代患肥胖症、高血壓、糖尿病、冠心病、精神分裂症的概率;對孕婦可帶來妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等許多棘手問題,
如果您要說孕婦也要注意節食,那聽的人會覺得您是瘋啦,補還不及呢,咋還要限制孕婦的嘴?竟然還有些心細腦活的孕婦,把深更半夜派遣丈夫出去賣好吃的,當成是考驗孕期感情的小手腕。指定要吃某家燒烤檔的烤茄子,再加十裡地以外某家的酸辣粉,
節食是不是真影響肚裡孩子的發育?相關的實證研究卻不這麼看,相反,研究還認為,有很多妊娠期海吃亂喝的准媽媽,所生的孩子仍會營養不足。其中的道理是,飲食結構才是最重要的,片面多吃,同時又偏食,不僅自身增加脂肪,
孕期體重到底增加多少算有度呢?按照醫學專家的建議,較可靠的觀察方法是由孕前體重來衡量,用體重指數,也就是常見到的BMI來計算,BMI是用體重的千克數除以身高的平方得出的,
孕前體重偏瘦的,體重管理方面要適當增加營養,並防止營養不當,在孕期應增重12到15公斤;體重標準者,可以正常飲食,並適度運動,孕期增重應在12公斤左右;體重偏胖者,應防孕期體重增加過多,需要嚴格控制體重,增重應在7到10公斤之間。增重的目標值要按孕期進程來安排,孕早期,懷孕1到3個月時,增重1到1.5公斤;孕中期,每週增重0.5公斤;晚期到臨產,每週增重控制在0.5公斤之內。
有一項被世界衛生組織納入產前保健指導意見佐證的研究,對11000多名孕婦進行了飲食及運動干預,飲食干預主要為低糖飲食,運動干預包括適當強度的散步、有氧運動、普拉提、舞蹈。結果參與干預組只有36%的人在懷孕期間體重超標,無干預對照組46%體重超標。結論認為,妊娠期間進行飲食結構和運動干預,可以改善妊娠結局。
對孕期的飲食行為,專家建議首先是改變進餐順序,先喝水再喝湯,然後飯菜拿上先吃青菜,最後才吃飯和肉;用餐規律,早中晚正餐都要吃;不吃肥肉,濃湯只吃固定內容物不喝湯;盯著孕前體重指數和增重目標,均衡飲食,少量多餐為上策。在運動方面,可以選擇散步、瑜伽、孕婦操,促進血糖、血壓、膽固醇降低,增加心臟、肌肉力量,舒緩身心。運動時注意運動量和時間的調節,避免低血糖的發生。
孕期體重增長過快,不僅與產後的體脂滯留和超重有關,而且是妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病發生的重要誘因,導致孕產婦和圍產兒併發症的風險增加。在妊娠期的體重管理是孕期血壓和糖、脂代謝,以及產後體重控制的關鍵點。孕婦應定期進行產前檢查,並留意體重,發現體重增加過快或過少時,應該及時就醫查明原因並做處理。
愛誰,就把健康傳給誰。
你的健康,我的關注。專業人員製作,以科學與人文視角多維度觀察生命健康,包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列,內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載,否則將依據相關法律予以追究。
每週增重控制在0.5公斤之內。有一項被世界衛生組織納入產前保健指導意見佐證的研究,對11000多名孕婦進行了飲食及運動干預,飲食干預主要為低糖飲食,運動干預包括適當強度的散步、有氧運動、普拉提、舞蹈。結果參與干預組只有36%的人在懷孕期間體重超標,無干預對照組46%體重超標。結論認為,妊娠期間進行飲食結構和運動干預,可以改善妊娠結局。
對孕期的飲食行為,專家建議首先是改變進餐順序,先喝水再喝湯,然後飯菜拿上先吃青菜,最後才吃飯和肉;用餐規律,早中晚正餐都要吃;不吃肥肉,濃湯只吃固定內容物不喝湯;盯著孕前體重指數和增重目標,均衡飲食,少量多餐為上策。在運動方面,可以選擇散步、瑜伽、孕婦操,促進血糖、血壓、膽固醇降低,增加心臟、肌肉力量,舒緩身心。運動時注意運動量和時間的調節,避免低血糖的發生。
孕期體重增長過快,不僅與產後的體脂滯留和超重有關,而且是妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病發生的重要誘因,導致孕產婦和圍產兒併發症的風險增加。在妊娠期的體重管理是孕期血壓和糖、脂代謝,以及產後體重控制的關鍵點。孕婦應定期進行產前檢查,並留意體重,發現體重增加過快或過少時,應該及時就醫查明原因並做處理。
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