懷孕，
自然要增重，
首先這是必然的生理現象，
此外，
孕婦的行為也決定著增重的幅度。
以我們的習俗和生活背景而言，
孕婦會走兩種極端，
一是怕生產後自己的體型難以恢復，
又擔心營養不夠影響孩子，
在吃與不吃間徘徊；另一種是相信習俗，
怕傷胎而少動，
為後代而山吃海喝，
這樣就只能坐等膘肥體重。
孕婦的體重和營養過度增加， 對胎兒而言， 可以通過表現遺傳學的影響， 增加後代患肥胖症、高血壓、糖尿病、冠心病、精神分裂症的概率；對孕婦可帶來妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等許多棘手問題， 肥胖也由於腹壁和會陰脂肪厚度的增加而影響產道和產力， 使得難產率上升。 長期高血糖可導致巨大兒的發生， 正常分娩的可能就減少了。 以往， 有人會按孩子出生時的體重給娃起個小名， 叫古八斤或唐六斤；現在， 5公斤以上的出生體重都算平常事兒啦，
如果您要說孕婦也要注意節食， 那聽的人會覺得您是瘋啦， 補還不及呢， 咋還要限制孕婦的嘴？竟然還有些心細腦活的孕婦， 把深更半夜派遣丈夫出去賣好吃的， 當成是考驗孕期感情的小手腕。 指定要吃某家燒烤檔的烤茄子，
節食是不是真影響肚裡孩子的發育？相關的實證研究卻不這麼看， 相反， 研究還認為， 有很多妊娠期海吃亂喝的准媽媽， 所生的孩子仍會營養不足。 其中的道理是， 飲食結構才是最重要的， 片面多吃， 同時又偏食， 不僅自身增加脂肪， 而且對孩子的供給又不夠。 正確的做法是控制熱量攝入， 均衡飲食。
孕期體重到底增加多少算有度呢？按照醫學專家的建議， 較可靠的觀察方法是由孕前體重來衡量， 用體重指數， 也就是常見到的BMI來計算， BMI是用體重的千克數除以身高的平方得出的， 將孕前BMI分成小於18.5 、18.5到24、大於24等3檔， 分別代表偏瘦、標準、偏胖。
孕前體重偏瘦的， 體重管理方面要適當增加營養， 並防止營養不當， 在孕期應增重12到15公斤；體重標準者， 可以正常飲食， 並適度運動， 孕期增重應在12公斤左右；體重偏胖者，
有一項被世界衛生組織納入產前保健指導意見佐證的研究， 對11000多名孕婦進行了飲食及運動干預，飲食干預主要為低糖飲食，運動干預包括適當強度的散步、有氧運動、普拉提、舞蹈。結果參與干預組只有36%的人在懷孕期間體重超標，無干預對照組46%體重超標。結論認為，妊娠期間進行飲食結構和運動干預，可以改善妊娠結局。
對孕期的飲食行為，專家建議首先是改變進餐順序，先喝水再喝湯，然後飯菜拿上先吃青菜，最後才吃飯和肉；用餐規律，早中晚正餐都要吃；不吃肥肉，濃湯只吃固定內容物不喝湯；盯著孕前體重指數和增重目標，均衡飲食，少量多餐為上策。在運動方面，可以選擇散步、瑜伽、孕婦操，促進血糖、血壓、膽固醇降低，增加心臟、肌肉力量，舒緩身心。運動時注意運動量和時間的調節，避免低血糖的發生。
孕期體重增長過快，不僅與產後的體脂滯留和超重有關，而且是妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病發生的重要誘因，導致孕產婦和圍產兒併發症的風險增加。在妊娠期的體重管理是孕期血壓和糖、脂代謝，以及產後體重控制的關鍵點。孕婦應定期進行產前檢查，並留意體重，發現體重增加過快或過少時，應該及時就醫查明原因並做處理。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
對11000多名孕婦進行了飲食及運動干預，飲食干預主要為低糖飲食，運動干預包括適當強度的散步、有氧運動、普拉提、舞蹈。結果參與干預組只有36%的人在懷孕期間體重超標，無干預對照組46%體重超標。結論認為，妊娠期間進行飲食結構和運動干預，可以改善妊娠結局。
對孕期的飲食行為，專家建議首先是改變進餐順序，先喝水再喝湯，然後飯菜拿上先吃青菜，最後才吃飯和肉；用餐規律，早中晚正餐都要吃；不吃肥肉，濃湯只吃固定內容物不喝湯；盯著孕前體重指數和增重目標，均衡飲食，少量多餐為上策。在運動方面，可以選擇散步、瑜伽、孕婦操，促進血糖、血壓、膽固醇降低，增加心臟、肌肉力量，舒緩身心。運動時注意運動量和時間的調節，避免低血糖的發生。
孕期體重增長過快，不僅與產後的體脂滯留和超重有關，而且是妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病發生的重要誘因，導致孕產婦和圍產兒併發症的風險增加。在妊娠期的體重管理是孕期血壓和糖、脂代謝，以及產後體重控制的關鍵點。孕婦應定期進行產前檢查，並留意體重，發現體重增加過快或過少時，應該及時就醫查明原因並做處理。
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