必練的三種敏捷訓練

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說在最後

根據gssc體能訓練體系的運動素質原則，靈敏是力量，速度，耐力，柔韌的綜合體現。其反應出我們隨意，準確支配身體的能力。良好的靈敏素質不僅是我們在運動場上更高更快更強的關鍵，更是我們在日常生活中應對突發事件能夠做出正確判斷的根本。

合理的靈敏訓練編排，在強化運動能力的基礎之上，還可以使你的訓練更有趣，更性☆禁☆感。從而使得教練員的價值與魅力得以淋漓盡致的體現！

以下是動圖演示：

腳步訓練

進出進

側方進出進

進進出出

移動靈敏

6m折返跑

z型跑

8型跑

反應靈敏

雙人拋接球

回彈接球