「教練角」籃球技術：如何練就防守端的“死亡纏繞”

在籃球場上，人們都羡慕那些技術讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。

其實，在籃球場上，進攻技術和防守技術同樣重要。一名出色的防守球員，

掌握了以下這些防守的基本功，並勤加練習，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。

1、全場防守不搶斷只限制

微微半蹲，弱側手向前干擾，強側手上下擺動干擾傳球。

跟隨進攻者的腳步以及突破方向，不要轉身只用向同向側滑步移動。

2、半場防守放空間跟路線

放開一定的空間，不去太緊逼迫，判斷對手的行進路線滑步移動。

腳步移動要注意，不可以一味後退，要向斜後方滑步退守以防止被晃倒。

當對手接到傳球的時候，快速小碎步跟防到對手面前。

在退步防守的時候注意腳步，要不斷地跟進攻者方向切換軸心腳。

3、輔助練習

利用三個標誌物擺成三角形，不斷快速移動腳步摸到各點標誌物。這個練習對腳步移動靈活性的提高非常有幫助。

4、實戰案例

青少年運動

www.jsc.org.cn

青少年運動（Junior Sports Center）是由睿澤體育創立的青少年體育教育資訊分享和交流平臺，我們宣導先進的體育教學理念，傳播最新的體育教育資訊，分享青少年體育教育經驗，並為中小學體育教師和教練提供專項教學培訓和指導。