邯鄲人民的福利！吃著瘦下來，把肉“吃”下去，越吃越瘦！

“每逢佳節胖三斤”，假期結束，一句“你是不是胖了”，雖帶有疑問語氣，但內心還是受到一萬點的撞擊，無法接受這個事實！在內心默默地許下諾言，明天開始少吃點，明天開始早起運動......明天真的就成為了無數個明天。

小編今天在這裡分享一下減肥的食物，讓你把肉“吃”下去！這也就要求我們不能再放縱自己，不能再毫無選擇的隨便亂吃！

蘋果，有“美容皇后”之稱，一種低熱量食物，營養成分可溶性大，易被人體吸收，其有利於皮膚潤滑柔嫩。

尤其是早上起來的時候，吃一個蘋果，更有利於減肥。

山楂，山楂中含有豐富的果膠，可以緩解腸胃的壓力，起到促進腸胃蠕動和消化。當中含有的脂肪酶還能促進脂肪分解，還有一定抗衰老的作用！

如果覺得單吃一些水果單調、乏味，我們還可以自己做一些沙拉。

草莓鮮果沙拉，根據個人的量，選取若干個草莓，蘋果一個，香蕉一根，切成塊，加入一杯優酪乳和適量的蜂蜜，即可食用；葡萄香蕉沙拉，選取一串葡萄，一根香蕉，2個獼猴桃，一個楊桃，3個草莓，切塊，加入適量的優酪乳，簡單、方便。可以有效預防衰老，加快新陳代謝，柔軟腸道，排除毒素，不僅有美容的功效，還有減肥效果。

在我們日常的餐桌上，也可以增加一些減肥菜，這些菜就在我們的身邊，觸手可得，而且價格便宜！

苦瓜，含的熱量非常的低調，而且含有大量的粗纖維，可以減少我們體內的脂肪含量，可以清炒苦瓜，也可以與其他的菜種搭配，苦瓜炒蛋、涼拌苦瓜、苦瓜煎蛋······也可以喝一些苦瓜汁。

白菜，含有纖維素，

而且本身所含熱量極少，可增強腸胃的蠕動，幫助消化和排泄，肥胖者多吃白菜可以起到減肥的效果。醋溜白菜，食料簡單，操作容易，是解膩的最佳菜品之一。

在日常的生活中，我們還可以食用黃瓜、蕃茄、胡蘿蔔，喝一些蜂蜜水、優酪乳、普洱茶，注意每天的飲水量，

水能促進人體的新陳代謝，將身體內的毒素排除在外，除了有助於減肥之外，還有一定美顏的效果。特別是一些上班族，忙於工作的同時注意自己每一天的飲水量。讓自己越吃越瘦，吃回原來的自己,變得美美噠！

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