拯救“久坐不動”的懶人拉伸動作

我們常說“久坐不動”是不健康的生活方式，但是我們的日常工作中又不可避免的有著讓我們一坐就是一天的情況。那麼面對這樣的情況我們應該如何去緩解久坐帶來的危害呢？今天小編就和大家一起來學習一些懶人拉伸動作，

站姿和坐姿均可；

用手掌去觸摸身體的另一側肩胛骨；

然後用另一隻手輕輕地握住手肘，向相反方向拉伸

坐正，抬起腿，屈膝，並抓住膝蓋；

將抬起的腿儘量的貼近前胸；

保持姿勢10秒；

伸直腿，屈身儘量的去觸摸腳尖；

同時聳起雙肩，維持5秒，放鬆；

用手掌拖住腦袋的另一側，向肩膀方向溫柔下壓；

一定要溫柔，耳朵沒有必要一定碰到肩膀；

坐著的時候伸直一條腿，

接著盡力抬高保持5秒；