不吃晚餐能減肥？能嗎？能不能？
不知道從什麼時候開始流行不吃晚飯
還說不吃晚飯減肥
看著別人晚餐吃的香噴噴
自己卻只能拼命咽口水
真想歇斯底里的呐喊一番！好想吃啊！
那到底不吃晚飯能不能減肥？
據統計，90%的肥胖者源於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，
既然晚餐吃太多會發胖，那豈不是不吃晚餐就可以瘦？當然不是！別再輕易聽信謠言了，不吃晚餐只會讓你更胖！不吃晚飯會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變得更胖。
一、晚餐吃太飽也是病
晚飯不吃不行，吃多了還不行，你知道嗎？晚餐吃太飽易得以下6種病，你要注意：
1、肥胖：晚餐過飽時，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，
2、胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
3、多夢：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，
4、冠心病：晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病。
5、糖尿病：如果中年人長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往誘發糖尿病。
6、高血壓：晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。實驗證明，晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2-3倍。而如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉，害處就更大。
營養晚餐
不吃不行，吃多了還不行，那究竟怎麼才能打造健康晚餐：
第一，晚餐吃到七分飽；第二，晚餐宜食清淡；第三，晚餐注重補營養；第四，晚餐千萬別太晚；第五，晚餐最好少應酬。