不吃早餐能減肥？不好意思你弄反了！
常言道“一日之計在於晨”，常言又道“早飯要吃好，午飯要吃飽，
吃早餐到底好不好
生活中，因為睡過頭、工作忙等多種原因，常常會來不及吃早飯，也因此，會覺得這樣對自己的身體非常不好，但也有一部分人認為，不吃早餐可以減肥，到底誰對誰錯呢？
不吃早餐的危害
1.反應遲鈍。如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病。
3、胃病。胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。（墨墨就是因為常常不吃早飯導致的胃炎）
4、便秘。不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、肥胖：沒錯，不吃早餐不僅不能減肥，還會增肥！不吃早飯會使人產生饑餓感，
早飯怎麼吃最好
雖說早飯不吃危害多多，可如果吃的不對，卻不比不吃好。
這些早餐不宜吃
西式速食
速食往往意味著方便快捷，但高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，
油炸食品
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期使用。
零食
平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
早餐應該這麼吃
好的早餐需要滿足三個條件：
粗糧+蛋白質+果蔬
例如：小編的早飯，因為時間來不及自己做，就在買了159辟谷全素餐粉這樣粗糧和蛋白質、果蔬就都有了。
和普通的米麵比起來，粗糧更適合作為早餐的主食，像是玉米、小米粥、全麥麵包等。
選擇高蛋白的食物，既能補充豐富的營養，還能增加飽腹感，雞蛋、牛奶和瘦肉都是不錯的選擇。
新鮮的水果蔬菜，既有利於各種營養的攝入，還有利於控制體重。
159素食全餐代餐粉
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開水沖泡即可以喝、方便好吃
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專注五穀代餐事業，做真正的營養代餐粉！
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