健身徒手燃脂, 簡單又實用的減肥動作!
徒手訓練意思就是不借助任何器械進行的鍛煉。徒手訓練有很多種鍛煉動作可選,比如簡單的深蹲、弓箭步,俯臥撐,再複雜一點的單腿下蹲、波比跳等,這些統統都是徒手訓練。
很多人普遍的認為,徒手訓練都是力量訓練,可不見得全部都是。徒手訓練的確大部分都是力量型的,但是也有許多的超燃脂動作,
HIIT是一種高間歇性訓練,每天堅持20分鐘左右就能達到非常驚人的燃脂效果。下面的這些燃脂動作,想減肥的你就試一下你的極限在哪?
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
每個動作從做5分鐘開始,一直增加時間,每次增加5分鐘,趕緊挑戰你的極限,看一個動作能堅持幾分鐘!