光補水還不夠~關鍵是如何留住身體的水!
身體無時無刻在流失水分,一天流失總量可能超過2500毫升,
幾乎每個人都聽過「天天8杯水」的養生哲學,但維持健康,只要在身體缺水時補水就夠了嗎?當然不是!其實,不只是流汗和解尿等明顯可感覺到水分流失的行為,人即使什麼事都不做,身體裡的水分伴隨電解質也會不斷流失,因此想要解除身體的水荒危機,光是補水還不夠,必須再補充電解質,
一覺醒來,身體水分約流失500毫升,人體約70%是由水分組成,偏偏人體又是個充滿漏洞的有機體,不論何時何地都在流失水分,除了明顯有感的流汗和大小便之外,平時處於乾燥環境、吹冷氣、泡個澡,甚至是睡覺等,身體裡的水分也都會悄悄地從無數的皮膚毛細孔中溜走,讓我們身體鬧水荒了,卻還沒有察覺。
泡澡和睡覺也會流失身體的水分?是的!日本曾經做過實驗,
身體的水不單是水,還包含多種電解質
據華人健康網報導:身體無時無刻在流失水分,一天流失總量可能超過2500毫升,若不及時補充,身體缺水拉警報,影響到生理調節機制,生命恐面臨危機。然而,身體鬧水荒,光是補充水分還不夠,這是因為身體的水,
不同組成的電解質水,幫身體鎖水的效能也有高低之分。寶礦力水得ion water,所含鈉、鉀、鈣、鎂、氯的成分比例,使其結構更接近身體所流失的水,人喝下肚後,不但可以被快速吸收,且日本研究發現,人在飲用ion water後,坐著等待2小時後,所測得的殘留量還有57%,
別等到口渴才喝水!幫身體補水有秘訣
喝水學問大,除了聰明選擇更適合身體的水之外,別忘了補水也是要看時機的喔!由於身體隨時都在流失水分,所以建議不要等到口渴才喝,平日每1小時就應補充50至100毫升左右;而遇到特別容易缺水分時,例如:睡覺後起床、運動後、洗完澡、感冒發燒和腹瀉、飲酒過後或久待有空調的辦公室,也都要適時補充電解質的攝取量,別讓身體鬧水荒!
平日每1小時就應補充50至100毫升左右;而遇到特別容易缺水分時,例如:睡覺後起床、運動後、洗完澡、感冒發燒和腹瀉、飲酒過後或久待有空調的辦公室,也都要適時補充電解質的攝取量,別讓身體鬧水荒!