身體無時無刻在流失水分， 一天流失總量可能超過2500毫升， 若不及時補充， 身體缺水拉警報， 影響到生理調節機制， 生命恐面臨危機。
幾乎每個人都聽過「天天8杯水」的養生哲學， 但維持健康， 只要在身體缺水時補水就夠了嗎？當然不是！其實， 不只是流汗和解尿等明顯可感覺到水分流失的行為， 人即使什麼事都不做， 身體裡的水分伴隨電解質也會不斷流失， 因此想要解除身體的水荒危機， 光是補水還不夠， 必須再補充電解質， 才能為身體長效保水。
一覺醒來， 身體水分約流失500毫升， 人體約70％是由水分組成， 偏偏人體又是個充滿漏洞的有機體， 不論何時何地都在流失水分， 除了明顯有感的流汗和大小便之外， 平時處於乾燥環境、吹冷氣、泡個澡， 甚至是睡覺等， 身體裡的水分也都會悄悄地從無數的皮膚毛細孔中溜走， 讓我們身體鬧水荒了， 卻還沒有察覺。
泡澡和睡覺也會流失身體的水分？是的！日本曾經做過實驗， 發現人在室內溫度約29℃的情況下睡眠8小時， 大約就有500毫升的水分流失。 至於泡澡， 雖然是讓身體浸泡在水中， 但泡熱水澡會加速血液迴圈和刺激皮膚毛細孔擴張， 進而讓更多水分外漏。 有實驗發現， 以41℃的熱水泡澡約15分鐘， 之後安靜休息30分鐘， 就可能造成身體800毫升的水分流失。 這也是為什麼人在睡覺起床和洗澡泡澡後時常感覺口渴， 需要喝水的原因之一了。
身體的水不單是水， 還包含多種電解質
據華人健康網報導：身體無時無刻在流失水分， 一天流失總量可能超過2500毫升， 若不及時補充， 身體缺水拉警報， 影響到生理調節機制， 生命恐面臨危機。 然而， 身體鬧水荒， 光是補充水分還不夠， 這是因為身體的水， 不只是”H2O” ， 還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質， 這些電解質在人體能發揮協同作用， 更有效地將水分留在身體裡， 輔助其完成新陳代謝、調控體溫、維持健康等責任。
不同組成的電解質水， 幫身體鎖水的效能也有高低之分。
別等到口渴才喝水！幫身體補水有秘訣
喝水學問大， 除了聰明選擇更適合身體的水之外， 別忘了補水也是要看時機的喔！由於身體隨時都在流失水分， 所以建議不要等到口渴才喝， 平日每1小時就應補充50至100毫升左右；而遇到特別容易缺水分時， 例如：睡覺後起床、運動後、洗完澡、感冒發燒和腹瀉、飲酒過後或久待有空調的辦公室， 也都要適時補充電解質的攝取量， 別讓身體鬧水荒！