筋長一寸，壽延十年！

經筋的分佈，一般都在淺部，從四肢末端走向頭身，多結聚於關節和骨骼附近，有的進入胸腹腔，但不屬絡臟腑。

臥位拉筋法的做法：

1.仰臥躺在床上，讓臀部儘量至床的邊緣；2.一腿自然彎曲向下，踩在面上，另一腿伸直，儘量向胸抬起；3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，並向身前儘量壓腿，壓到極限，堅持幾分鐘，然後換腿。

站位拉筋法的做法：

1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展開雙臂；2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；3.身體正好與門框平行，頭直立，雙眼平視前方；4.以此姿勢站立3 分鐘，再換一條腿站弓步，站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部位的筋腱、韌帶。