經筋的分佈， 一般都在淺部， 從四肢末端走向頭身， 多結聚於關節和骨骼附近， 有的進入胸腹腔， 但不屬絡臟腑。
臥位拉筋法的做法：
1.仰臥躺在床上， 讓臀部儘量至床的邊緣；2.一腿自然彎曲向下， 踩在面上， 另一腿伸直， 儘量向胸抬起；3.可用雙手扶腿， 幫助其伸直， 並向身前儘量壓腿， 壓到極限， 堅持幾分鐘， 然後換腿。
站位拉筋法的做法：
1.站在門口， 雙手上舉扶住兩邊門框， 儘量伸展開雙臂；2.一腳在前， 站弓步， 另一腳在後， 腿儘量伸直；3.身體正好與門框平行， 頭直立， 雙眼平視前方；4.以此姿勢站立3 分鐘， 再換一條腿站弓步，