科普｜為啥人們常說“筋長一寸，壽延十年”？

人們常說“筋長一寸，壽延十年”，雖然說法誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。

”

---筋屬“五體”---

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很朵拉筋健身的步驟。

---先做個自我檢查---

你彎腰時是否腰酸？蹲下時可還順利？行走時，

腳跟部位的筋有牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大，跟不上別人的腳步呢？

如果你有上述問題，你可能出現“筋縮症”了，也就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡整日以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。

---拉筋鍛煉的方法---

排除其他疾病導致的筋縮，要試試“拉筋”鍛煉。這樣不僅有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，

還能提高身體素質，延年益壽，也能改善身體其他機能。“拉筋”鍛煉對場地的要求不是很高，下面為大家推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛煉方法：

1

弓步站立拉伸

利用門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，儘量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好與門框平行，

頭直立，雙目向前平視； 以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。

2

頸部拉伸

低頭並輕輕轉向右側。用你的右手，輕輕地向下拉你的頭，感到脖子的左後方輕微的緊張。不要拉得太猛。記住你想要的是舒服的——不是疼痛的——拉伸。

保持30到60秒。然後，換另一側。

---注意事項---

拉筋鍛煉固然有益，但也不是所有人都適合。需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反。

來源 | 生命時報

圖片 | 來源於網路

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