糖友e家|近一半成人處於糖尿病前期？預防大於治療！
據調查統計，我國成人人口中，有將近一半的人處於糖尿病前期，就相當於有將近5億人面臨糖尿病。
造成這種現象的原因是因為現代人飲食和生活方式的改變，高脂高糖、精細糧食吃的太多，而全穀物吃的太少，活動量太少導致的。我們的糧食吃的越精細，人體吸收的也就越快，餐後血液中的葡萄糖濃度很快提升，並且多數人活動量減少，造成吸收的葡萄糖不能馬上被消耗掉，就造成了胰島素分泌不足，血糖居高不下。
各種加工肉類、紅肉、飲料的攝入量增加，也是導致糖尿病發生的原因之一。根據《美國臨床營養學期刊》的研究發現，每天食用50克的加工肉類會使患糖尿病的風險增加51%，所以人們應少吃肥肉和煙熏、醃制的肉製品，不然人體會長期處於高糖狀態，給胰腺系統造成巨大的負擔，
在飲食方面，也有一大部分患者是因為乳製品、水果、蔬菜、堅果、魚類和海鮮吃的少而引發的，人們每天攝入的食物種類應該在12種以上，每週保持在25種以上，這其中就需要包括穀類、薯類、蔬果類、肉蛋奶類、豆子堅果類等食物，
活動量的減少使人們的體重增加，腰圍變大，慢慢的這類人成為了糖尿病的儲備軍。身體肥胖會導致對胰島素不敏感，所以是時候給自己的身體減減壓了，每週應該進行5天的身體活動，每次活動至少半小時以上，儘量減少久坐的時間，每隔一段時間就站起來走動一會。
為了預防糖尿病的發生，就改變自己現有的不良飲食習慣和生活習慣，
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