學會放手，其實對身體更好
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一些雞湯文甚至是瑜伽課都會告訴你，要學著放下負面情緒。
此次研究物件為1000多名中年人，研究人員針對他們每天的焦慮程度和一個星期以後的情緒作了記錄，還包括十年後他們的身體狀況。結果發現，那些曾經很難應對日常壓力的人在若干年後身體的毛病會更多一些。此外，研究還發現，即使是身體好一點的人，也開始有了更多的負面情緒。
研究人員解釋了實驗之初參與者的身體狀況，並指出：在十年後，懂得放手的人身體的確更好一些。這篇發表在《心理科學》上的文章還表明，克服消極情緒也並沒有給你的身體帶來什麼益處。
詹姆斯 · 馬德克斯(James Maddux)是 喬治梅森大學“提升幸福感中心”的資深學者，雖然他沒有參與本次研究。他說：“這次實驗使我們更加明確了一點，即我們對壓力的處理方式若有不妥，勢必會對身體造成傷害。
馬德克斯說，如果你每天都因為一件小事不斷地想“如果這樣，後果會怎樣”、“要是我當時那麼做就好了”，那這無形之中就會放大這件微不足道的小事的負面影響。你甚至還會發現，即使你思考了一夜，焦慮之情並沒有緩解半分，感覺反而更糟了。“一系列生理反應都會讓你疲憊不堪。”他說。
實驗中，參與者每天都會描述在過去的24小時內他們的情緒——如焦慮、緊張、沮喪等，
答案似乎很一致：只有17%的人身體還比較硬朗，
首席研究員凱特·萊格(Kate Leger)表示, 這種影響不是暫時的，而是"揮之不去的"的。她是加利福尼亞大學歐文分校的心理學和社會行為學的博士生。
她說，人們可能因為各種原因而心情一直都不好，對有些人來說，焦慮或抑鬱是長期心情不好的原因之一，還有一些人則是天生就容易犯焦慮。但她認為，哪怕你生來悲觀，也是可以改變的。
“我知道讓負面情緒順其自然很難。”萊格說。但她補充到，我們可以借助“正念”或是“冥想”等手段以培養這項技能。在練習中，你可以試著讓大腦專注於現在，而不是擔心過去。“活在當下，為你所擁有的而感恩，這樣做十分有益，還能改善情緒和提升幸福感。”
馬德克斯補充到，冥想也會有用。因為解決心理問題的“談話療法”的前提就是，人們都可以改變自己根深蒂固的思想方式。他說，有的人認為只要心裡感到憂慮擔心，壞事就不會發生，但他們沒意識到，同樣的心態正是問題的根源。
“你會明白，真正重要的不是別人怎麼做了，而是你自己怎麼想了。任何人都可以成為自己情緒的主人。”他說。
本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協定(BY-NC)發佈。
他說，有的人認為只要心裡感到憂慮擔心，壞事就不會發生，但他們沒意識到，同樣的心態正是問題的根源。“你會明白，真正重要的不是別人怎麼做了，而是你自己怎麼想了。任何人都可以成為自己情緒的主人。”他說。
本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協定(BY-NC)發佈。