每天學一式少林易筋經！已經風靡武林400年，即將風靡世界上千年

少林武術的傳人們常常強調，少林功夫是禪武醫一體，拳既是拳，更是禪與醫。

因此，輕視少林拳的養生功效，是少林武術傳人無論如何也接受不了的。少林武術的傳統套路，攻防格鬥含義無疑是其基本內容，

但在其具體練習中，卻明顯地融入了諸多中國古代的養生觀念。

少林武術套路的動作設計和動作組合，講究氣沉丹田、動靜結合、陰陽平衡、剛柔相濟等，無不顯示出非常明顯的養生意識。

盤膝搖身

【古訣】

盤膝生根，腰為軸心。

上身搖轉，休使著力。

不急不躁，功到自成。

氣血和暢，驅邪扶正。

【古譜】

將前功做畢，遂趺坐，以兩手大指壓子紋，四指蜷曲，分按兩膝上，

兩足十趾亦稍鉤曲。將胸自左轉前、由右歸後，搖轉21次。畢，又照前，自右搖轉21次。

前法如搖身：向左，即將胸肩搖出左膝；前向，即搖伏膝上；向右，即搖出右膝；向後，即弓腰後撤。總以搖轉自適為妙，不可急搖，休著意用力。

變仰臥為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，分別握按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動：先自左向前、向右、向後按順時針方向搖轉21次；然後自右向前、向左、向後按逆時針方向搖轉21次。

如果搖身，向左時，宜將胸肩搖出左膝；向前時，宜將上身搖伏膝上；向右時，宜將胸肩搖出右膝；向後時，

宜折腰後仰。搖轉以自適為妙，不可心躁圖速，刻意急搖。

養生與武術從什麼時間開始融合，或者說養生從什麼時間開始進入武術，我們尚無法完全弄清。

但是，養生與武術的融合，卻是一個不爭的事實。養生與武術的融合，為武術套路的練習引進了不少的養生觀念，

或者說，使不少的養生觀念客觀地成為武術套路練習的指導理論之一。

正是因為養生思想的融入，也就使那些本只是擊技招法的武術套路動作，被人為改造成了一種特殊形式的養生術，從而使武術套路的價值得以客觀的改造。在這方面，表現最為明顯的就是現在的易筋經了。