高血壓正在危害你的健康，育果醫生幫你解決高血壓問題
高血壓起病緩慢，常伴頭暈、頭痛、乏力、失眠等症狀。通常這些症狀出現時，我們會將之歸結為沒有得到充分休息，而不予重視。
而隨著生活水準的提高，高血壓的發病率逐漸升高，並呈現年輕化趨勢。如今，越來越多的年輕人、上班族們開始加入到易患病人群。
易患高血壓的原因有哪些？
1. 環境
長期過度緊張、焦慮易引起交感神經興奮，
2. 性格
研究表明原發性高血壓的形成與人的性格有關係，性格急躁，情緒容易波動，壓力大，易患高血壓。
3. 體態
肥胖者的血脂偏高，對血管負荷較大，發生高血壓的風險較體脂正常者高。
4. 習慣
不良的生活習慣，高鹽飲食，血液中鈉鹽偏高，易引起水鈉重吸收增加，血管中容量增加，
5. 遺傳
高血壓患病中遺傳因素占一定比重。
血壓多少才正常呢？
理想血壓：收縮壓<120 mmHg、舒張壓<80mmHg。
正常血壓：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg。
小貼士
血壓具有波動性，情緒激動、緊張，重體力勞動後容易引起血壓一時偏高。測量血壓前，應避免憋尿，劇烈活動，飲用濃茶咖啡等。安靜休息15分鐘，心情平復後再測量血壓。
壓力大，血壓高，如何正確管理？
1. 管理自己的性格
學會控制自己的情緒，調整自己的生活節奏。學會未雨綢繆，對預發情況提前做好準備，避免急躁慌亂。對自己的生活做出適當的調整，這樣得高血壓的風險會降低。
2. 鍛煉身體, 控制體重
有規律的有氧運動，可以降低心血管疾病的發病率。下班後的夜跑或是週末的騎行，都是很好的鍛煉方式。
3. 糾正不良的習慣
戒煙限酒，控制鈉鹽攝入（少於6g/d）。酒席應酬時懂得適當保護自己，切不可貪杯。
4. 保持良好心態
家中有高血壓病的人群，不等於自己也一定會患高血壓病。只要養成良好的生活習慣，高血壓也不敢接近你。
5. 藥物控制血壓
嚴格遵守醫生囑咐，口服降壓藥，定期監測血壓。長時間血壓控制平穩，也不可擅自停藥，以免發生血壓反彈等不良反應。定期複查，根據醫生的囑託調整用藥。
高血壓病人，體檢要查哪些？
中老年高血壓病人，最好能每年進行 1～2 次健康體檢。尤其是有吸煙、飲酒、運動少等不良生活方式，或血壓控制不佳的病人，更應該重視健康檢查。
基本專案
和一般人體檢的專案差不多，推薦每個高血壓病人都要進行檢查。
● 一般情況：身高、體重、腹圍、生活方式
● 血壓測量
● 血生化：血鉀、空腹血糖、血脂、尿酸和肌酐
● 血常規
● 尿液分析：尿蛋白、尿糖、尿沉渣鏡檢等
● 心電圖
高血壓患者飲食注意
1.碳水化合物：
宜：米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
忌：蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅乾類。
2. 蛋白質食品
宜：牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、乳製品、大豆製品。
忌：脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、金槍魚等）。
3. 脂肪類食品
宜：植物油、少量奶油、沙拉醬。
忌：動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
4. 維生素、礦物質食品
宜：蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔）、水果類（蘋果、葡萄、西瓜）、 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
忌：纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥）
尤其是有吸煙、飲酒、運動少等不良生活方式，或血壓控制不佳的病人，更應該重視健康檢查。基本專案
和一般人體檢的專案差不多，推薦每個高血壓病人都要進行檢查。
● 一般情況：身高、體重、腹圍、生活方式
● 血壓測量
● 血生化：血鉀、空腹血糖、血脂、尿酸和肌酐
● 血常規
● 尿液分析：尿蛋白、尿糖、尿沉渣鏡檢等
● 心電圖
高血壓患者飲食注意
1.碳水化合物：
宜：米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
忌：蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅乾類。
2. 蛋白質食品
宜：牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、乳製品、大豆製品。
忌：脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、金槍魚等）。
3. 脂肪類食品
宜：植物油、少量奶油、沙拉醬。
忌：動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
4. 維生素、礦物質食品
宜：蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔）、水果類（蘋果、葡萄、西瓜）、 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
忌：纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥）