被吹了那麼久的左旋肉堿真能減肥嗎？ 想運動想減肥看這裡
能。
但你管不住嘴、邁不開腿，妄圖靠吃點左旋肉堿變瘦，那是做夢。
什麼是左旋肉堿？
左旋肉堿又稱肉毒素或維生素BT，是一種天然的、人體自身可以合成的類維生素，能夠促進脂肪轉化為能量，
那些吃完就副作用明顯的左旋肉堿產品，一般都是添加了其他烏七八糟的成分。
左旋肉堿咋減肥？
肉堿的作用是運載長鏈脂肪酸進入線粒體去氧化，可以把線粒體看作鍋爐，脂肪酸是煤，肉堿就是鍋爐工。
線粒體是人體內的“能量加工廠”，糖類、脂肪和氨基酸最終都要在這裡氧化釋放能量，供給各項生命活動。
脂肪由脂肪酸組成，但中長鏈脂肪酸不能直接通過線粒體膜，需要左旋肉堿作為載體才能進入線粒體內，進而氧化分解。
別激動別想當然，酶促反應動力學指出，健康人群在無運動無膳食能量控制的情況下，單純口服左旋肉堿，並不能達到減肥的目的。
不是負責燒鍋爐的肉堿多了，脂肪酸就燒的多了，還要看身體需不需要燒掉這麼多脂肪酸，所以要運動啊，胖友們~
左旋肉堿產品有必要吃嗎？
一般人通過肉類就可以攝入足量的肉堿，沒有必要額外補充。
正常人體內左旋肉堿總量為20~25g，來源有兩種途徑：膳食攝入、自身合成。
食物來源的左旋肉堿吸收率很高，約為63%~75%，左旋肉堿補充劑的人體吸收率僅為14%~20%。所以，補充左旋肉堿，食補更靠譜。
左旋肉堿在畜肉、禽肉、魚和乳製品中含量較高，穀類相對較少，蔬菜水果中含量極少。一般來說，肉越紅肉堿含量越高。
相關文章 關注“放心選”公眾號回復關鍵字，有你想要的一切
喝優酪乳能助消化嗎？｜30秒漲知識
這些年你被哪些「偽減肥」食品忽悠過？
覺得有用就點贊轉給減肥的朋友哦~