乳腺癌術後的運動治療 必知
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運動鍛煉對於乳腺癌患者手術後的康復有著很重要的作用,特別是針對乳腺癌患者進行後期康復保健有很重要的意義,
乳腺癌患者手術後的康復鍛煉主要包括兩個方面:一是上肢功能鍛煉;二是消除上肢水腫。
局部按摩:用對側手掌輕壓手術疤痕的上下左右,
肩部運動:上肢自然下垂,以肩部為中心:上肢做前後左右運動,活動程度及運動量逐漸加大,以局部不產生疼痛為度。
外展運動:兩手握拳,兩上肢向外做平舉外展運動,重複多次,然後兩手手指交叉,置於腦後,兩肘努力向後振動,使胸壁皮膚受牽拉,一張一弛。
摸高運動:面壁而立,
預防上肢水腫發生,促使水腫消退:
抗感染治療:減少或避免腋窩積液及傷口感染。
加強上肢功能鍛煉:促進淋巴、血液回流。避免患肢過久下垂:平時注意抬高患肢,睡覺時用枕頭將手臂墊高。
對腫脹嚴重的患者可用繃帶包紮,壓迫患肢。
1.乳☆禁☆房手術會影響手臂運動
許多患乳腺癌的婦女需要接受以下的某種或多種手術治療:
乳腺活檢
淋巴結活檢或手術切除
保乳手術(乳☆禁☆房腫瘤切除術)
乳☆禁☆房切除術
乳☆禁☆房重建手術
作為病人,如果你接受了手術治療,這些手術可能會影響你肩膀和手臂的運動,深呼吸,或你的日常活動,如穿衣、洗澡,和梳頭發等。疼痛和僵硬的問題可能會引起肌肉力量下降,並且帶來手臂和肩關節活動受限。
2.運動治療可以幫助恢復關節活動
不管你接受什麼樣的手術治療,術後恢復手臂和肩膀的活動是很重要的鍛煉。運動鍛煉幫助你減少手術併發症且幫助你恢復日常生活活動。
術後你需要和你的醫生溝通確定適合你的康復方案,你的醫生可能會建議你去看物理治療師、職業治療師或癌症運動專家。
下面是女性乳腺癌手術後常見的一些運動方法,請你諮詢你的醫生或治療師確認哪些是適合你的,應該何時開始做它們。
2.1體操棒練習
雙手握住體操棒手心向上。舉起體操棒盡可能超過頭頂。用健側手臂幫助患側,直到你覺得了患側有拉緊的感覺。保持6-10秒鐘。重複8-10次。
2.2肘部張開
緊握雙手,放在你的脖子後面,手肘指向天花板。向下移動你的手肘,儘量貼近床面。末端的時候保持6-10秒,重複8-10次。
2.3肩胛前伸
背靠凳子坐在桌子旁邊,患側手放在桌上,肘關節伸直,手心向下,身體不動,患側手臂慢慢往前伸,你會感覺到你的肩胛骨在移動。重複8-10次。
2.4肩胛後縮
面向鏡子坐在凳子上,雙手臂放在身體兩側,肘關節屈曲,雙肩向後盡可能收緊,保持6-10秒,注意保持肩膀水準,避免聳肩。重複8-10次。
2.5身體側屈
坐凳子上,雙手扣緊盡可能舉過頭頂,保持手在頭頂上方,軀幹向分別向左右側屈,維持6-10秒,重複8-10次。
2.6胸壁拉伸
面對牆角站立,足趾離牆角20-30公分,屈曲肘關節,前臂各放在雙側牆面,保持手臂和足部不動身體往牆角貼近,直到你感覺前胸和雙肩拉緊,維持6-10秒,然後回到起始位置。重複8-10次。
2.7肩關節牽拉
面對牆壁,足趾離牆面20-30公分,手放在牆上手指爬牆儘量爬到最高指導你覺得肩關節拉緊。維持6-10秒,重複8-10次。可以雙手同時舉高也可單獨患側進行。
注意事項:
做運動的時候動作要慢慢開始,循序漸進。如果有以下症狀,請馬上停止運動,及時告訴你的醫生或治療師,讓他們幫你調整運動方案。
力量變弱,開始失去平衡;
有新的疼痛或出現其他奇怪的感覺;
有不尋常的腫脹或腫脹惡化;
有頭痛、頭暈、視力模糊、前胸或手臂麻木、刺痛等。
提醒各位患者一定要在醫生的指導下進行相關的運動康復治療,祝早日康復!
注:文中圖片來自網路,如有侵權請聯繫刪除
向下移動你的手肘,儘量貼近床面。末端的時候保持6-10秒,重複8-10次。2.3肩胛前伸
背靠凳子坐在桌子旁邊,患側手放在桌上,肘關節伸直,手心向下,身體不動,患側手臂慢慢往前伸,你會感覺到你的肩胛骨在移動。重複8-10次。
2.4肩胛後縮
面向鏡子坐在凳子上,雙手臂放在身體兩側,肘關節屈曲,雙肩向後盡可能收緊,保持6-10秒,注意保持肩膀水準,避免聳肩。重複8-10次。
2.5身體側屈
坐凳子上,雙手扣緊盡可能舉過頭頂,保持手在頭頂上方,軀幹向分別向左右側屈,維持6-10秒,重複8-10次。
2.6胸壁拉伸
面對牆角站立,足趾離牆角20-30公分,屈曲肘關節,前臂各放在雙側牆面,保持手臂和足部不動身體往牆角貼近,直到你感覺前胸和雙肩拉緊,維持6-10秒,然後回到起始位置。重複8-10次。
2.7肩關節牽拉
面對牆壁,足趾離牆面20-30公分,手放在牆上手指爬牆儘量爬到最高指導你覺得肩關節拉緊。維持6-10秒,重複8-10次。可以雙手同時舉高也可單獨患側進行。
注意事項:
做運動的時候動作要慢慢開始,循序漸進。如果有以下症狀,請馬上停止運動,及時告訴你的醫生或治療師,讓他們幫你調整運動方案。
力量變弱,開始失去平衡;
有新的疼痛或出現其他奇怪的感覺;
有不尋常的腫脹或腫脹惡化;
有頭痛、頭暈、視力模糊、前胸或手臂麻木、刺痛等。
提醒各位患者一定要在醫生的指導下進行相關的運動康復治療,祝早日康復!
注:文中圖片來自網路,如有侵權請聯繫刪除