28歲女白領，查出肝癌，醫生提醒：肝癌最愛找上這三類人！
28歲的曉雯（化名），人長得清秀，性格溫柔，大學畢業後，
因為曉雯的工作性質，會經常加班，但好在工資較高，曉雯想著多賺點錢，好買房結婚，二人一直努力著！
直到幾個月前，曉雯的腹部開始微微凸起，當時以為是“懷了寶寶”，還很開心，想著週末休息去醫院檢查！
可沒成想，檢查結果並不是懷了寶寶，而是肝癌！
這一個結果，讓曉雯和男友深受打擊，一時間，不止如何是好，只好先找來父母，進行入院治療！
肝癌是我國的一種常見癌症，肝癌的發病男女比例大概在5:1的水準，男性明顯高於女性，但是近幾年，女性的壓力也越來越大，所以女性肝癌的病發率也逐年上升。
熬夜擾亂生物鐘，患癌風險增加！
熬夜會讓生物鐘紊亂，會導致腫瘤抑制基因受損，進而刺激腫瘤生長。
其實之前就有大規模的人群研究，已經證明生物鐘紊亂會增加患癌風險。
位於美國德克薩斯州休斯頓的貝勒醫學院的研究人員發現，經常熬夜，作息沒有規律，
這篇論文發表在美國出版的《癌細胞》（世界頂級生物學刊物《細胞》旗下子刊）上面。
研究人員表示，隨著現代生活方式的變化，生物鐘紊亂的人也越來越多，由此帶來的健康風險也越來越大，希望人們充分地認識到這一問題，改善自己的不良生活方式，從而增進健康。
世界衛生組織早已把酒精（飲料）列為1類致癌物——明確對人體有致癌作用的物質。有資料顯示，全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
而酒精對肝臟的影響，也是不容小覷。從酒精性脂肪肝發展到肝癌，一般經歷“四步鏈條”——
第一步：酒精性脂肪肝。酒精會妨礙肝臟對脂肪酸的分解，
第二步：酒精性肝炎。酒精性脂肪肝發展到一定程度易引發酒精性肝炎，脂肪變的肝細胞不僅無法進行正常的代謝功能，還可產生大量的促進炎症的細胞因數。
第三步：酒精性肝硬化。若酒精性肝炎進一步惡化，則會使部分肝細胞壞死或導致肝纖維化，最終形成酒精性肝硬化。據悉，每年約有10%-20%的酒精性肝炎患者進展成肝硬化。
第四步：誘發肝癌。酒精性肝硬化加重後，患者的肝臟已不堪重負，代謝能力將受到很大的影響，癌變的幾率由此增加。
喝酒致癌雖然不一定都按照以上這四步走，但是可以確定的是，任何肝炎包括酒精性肝炎引起的肝硬化，都會增加肝癌的風險。
在我國，導致肝癌的最大“元兇”，是乙肝。我國約70%-80%的肝癌患者都有乙肝病史。
相比非乙肝病毒攜帶者，乙肝者患肝癌的風險依然要高8-10倍。
一個乙肝病毒攜帶者最終進展為肝癌也是一個漫長的過程，通常需要經過慢性肝炎→（或）肝纖維化→肝硬化→肝癌，這樣“三步”或“四步曲”。
因此，乙肝病人的自我監測非常重要，可通過安全有效的抗病毒治療，讓病情得到改善，延緩疾病的進展。
1、不吃發黴食物
黴變食物中含有一種很強的致癌物，就是黃麴黴素，黃麴黴毒B1是現在已被證明有清晰致癌效果的物質，多數存在於黴變的糧食中，如玉米、花生、大米等；而像煙熏或鹽醃的食材中也含有大量的亞硝酸鹽，如果過度食用，也會容易致癌。
2、不吃或少吃醃菜
酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，接下來氣候熱了，胃口欠好，許多人更喜愛以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發作有關，最好不吃或少吃。並且切記，一定要醃透之後才能吃。
3、不飲或少喝酒
長時間喝酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質就簡單被胃吸收，然後簡單引起酒精性肝炎，危害肝臟的解毒功用，乃至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發作的風險要素。假如用發黴的花生來下酒，誘發肝癌的可能性會更大。
4、動、植物油變味後不宜食用
像存放較久的油類食材中，基本都會含有一種化學成分，這種化學成分會讓蛋白質的結果發生變異，從而導致該蛋白質的一個正常細胞功能發生故障，並產生細胞癌變，所以一定要禁止食用。
5、半生不熟的食物
研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
而食物內的寄生蟲很難通過肉眼識別，最簡單的方法是把食物煮熟、煮透後食用。
一：早起一杯水，然後排便
早上起床後，不論是否口渴，都儘量喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時有利於通便，防止便秘。
早起後及時的排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
所以，養成早起排便的習慣，對健康十分有利！
二：每天吃一份營養早餐
每天要堅持吃早餐，並且儘量吃一份營養早餐！
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以，吃早飯是非常有必要養成的習慣。
而早餐是一天能量的來源，所以，一份營養早餐十分關鍵，不要隨隨便便對付吃一口，一定要好好吃早餐！
三：兩餐之間一杯護肝茶
保護肝臟，幫助肝臟排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一！
不僅可以補充體液，促進新陳代謝，加速有毒物質排出體內，更可以保護肝臟健康，減少肝臟損害！
兩餐之間，可以用蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配做成蘭菊刺玫茶，泡上一杯，護肝的同時，還有很好的養生效果！
蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，並且還有利尿消炎的作用。
刺玫花可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，滋養心肝血脈，促進血液迴圈，有利於身體健康！
蒲公英根，入肝經，有很好的護肝效果，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，同時，還可以增強肝臟再生能力！
桂花性溫，起到中和寒性之效，並且桂香香氣濃郁，有利於改善心情，並且經常用桂花泡水喝，可以幫助全身排毒！
四者搭配在一起，不僅可以保肝護肝，促進肝臟排毒，還有利於解鬱，改善心情！
四：每天保證好睡眠
中醫有雲“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日淩晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。
五：練——噓字訣
中醫認為，“噓”字訣與肝相應。
口吐“噓”字具有泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。
同時，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。
【練習方法】
動作一：接上式（起勢）。兩手鬆開，掌心向上，小指輕貼腰際，向後收到腰間；目視前下方。
兩腳不動，身體左轉90°；同時，右掌由腰間緩緩向左側穿出，約與肩同高，並配合口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向。
動作二：右掌沿原路收回腰間；同時身體轉回正前方；目視前下方。
動作三：身體右轉90°；同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，約與肩同高，並口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視左掌伸出方向。
動作四：左掌沿原路收回腰間，同時，身體轉回正前方；目視前下方。
如此左右穿掌各3遍。本式共吐“噓”字音6次。
【動作要點】
(1) “噓”字吐氣法：發音吐氣時，嘴角後引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
(2) 穿掌時口吐“噓”字音，收掌時鼻吸氣，動作與呼吸應協調一致。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
最終形成酒精性肝硬化。據悉，每年約有10%-20%的酒精性肝炎患者進展成肝硬化。第四步：誘發肝癌。酒精性肝硬化加重後，患者的肝臟已不堪重負，代謝能力將受到很大的影響，癌變的幾率由此增加。
喝酒致癌雖然不一定都按照以上這四步走，但是可以確定的是，任何肝炎包括酒精性肝炎引起的肝硬化，都會增加肝癌的風險。
在我國，導致肝癌的最大“元兇”，是乙肝。我國約70%-80%的肝癌患者都有乙肝病史。
相比非乙肝病毒攜帶者，乙肝者患肝癌的風險依然要高8-10倍。
一個乙肝病毒攜帶者最終進展為肝癌也是一個漫長的過程，通常需要經過慢性肝炎→（或）肝纖維化→肝硬化→肝癌，這樣“三步”或“四步曲”。
因此，乙肝病人的自我監測非常重要，可通過安全有效的抗病毒治療，讓病情得到改善，延緩疾病的進展。
1、不吃發黴食物
黴變食物中含有一種很強的致癌物，就是黃麴黴素，黃麴黴毒B1是現在已被證明有清晰致癌效果的物質，多數存在於黴變的糧食中，如玉米、花生、大米等；而像煙熏或鹽醃的食材中也含有大量的亞硝酸鹽，如果過度食用，也會容易致癌。
2、不吃或少吃醃菜
酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，接下來氣候熱了，胃口欠好，許多人更喜愛以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發作有關，最好不吃或少吃。並且切記，一定要醃透之後才能吃。
3、不飲或少喝酒
長時間喝酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質就簡單被胃吸收，然後簡單引起酒精性肝炎，危害肝臟的解毒功用，乃至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發作的風險要素。假如用發黴的花生來下酒，誘發肝癌的可能性會更大。
4、動、植物油變味後不宜食用
像存放較久的油類食材中，基本都會含有一種化學成分，這種化學成分會讓蛋白質的結果發生變異，從而導致該蛋白質的一個正常細胞功能發生故障，並產生細胞癌變，所以一定要禁止食用。
5、半生不熟的食物
研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
而食物內的寄生蟲很難通過肉眼識別，最簡單的方法是把食物煮熟、煮透後食用。
一：早起一杯水，然後排便
早上起床後，不論是否口渴，都儘量喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時有利於通便，防止便秘。
早起後及時的排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
所以，養成早起排便的習慣，對健康十分有利！
二：每天吃一份營養早餐
每天要堅持吃早餐，並且儘量吃一份營養早餐！
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以，吃早飯是非常有必要養成的習慣。
而早餐是一天能量的來源，所以，一份營養早餐十分關鍵，不要隨隨便便對付吃一口，一定要好好吃早餐！
三：兩餐之間一杯護肝茶
保護肝臟，幫助肝臟排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一！
不僅可以補充體液，促進新陳代謝，加速有毒物質排出體內，更可以保護肝臟健康，減少肝臟損害！
兩餐之間，可以用蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配做成蘭菊刺玫茶，泡上一杯，護肝的同時，還有很好的養生效果！
蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，並且還有利尿消炎的作用。
刺玫花可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，滋養心肝血脈，促進血液迴圈，有利於身體健康！
蒲公英根，入肝經，有很好的護肝效果，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，同時，還可以增強肝臟再生能力！
桂花性溫，起到中和寒性之效，並且桂香香氣濃郁，有利於改善心情，並且經常用桂花泡水喝，可以幫助全身排毒！
四者搭配在一起，不僅可以保肝護肝，促進肝臟排毒，還有利於解鬱，改善心情！
四：每天保證好睡眠
中醫有雲“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日淩晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。
五：練——噓字訣
中醫認為，“噓”字訣與肝相應。
口吐“噓”字具有泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。
同時，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。
【練習方法】
動作一：接上式（起勢）。兩手鬆開，掌心向上，小指輕貼腰際，向後收到腰間；目視前下方。
兩腳不動，身體左轉90°；同時，右掌由腰間緩緩向左側穿出，約與肩同高，並配合口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向。
動作二：右掌沿原路收回腰間；同時身體轉回正前方；目視前下方。
動作三：身體右轉90°；同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，約與肩同高，並口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視左掌伸出方向。
動作四：左掌沿原路收回腰間，同時，身體轉回正前方；目視前下方。
如此左右穿掌各3遍。本式共吐“噓”字音6次。
【動作要點】
(1) “噓”字吐氣法：發音吐氣時，嘴角後引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
(2) 穿掌時口吐“噓”字音，收掌時鼻吸氣，動作與呼吸應協調一致。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！