高考前，脾胃不適怎麼辦？你準備好了嗎？

高考生的身體健康，牽動著每一個家長的心。尤其是脾胃不適，極容易讓家長擔心憂慮。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。

那麼，高考前，考生很容易因為情緒和壓力產生一些脾胃不適的症狀，那麼脾胃不好怎麼調理？下面一起來看看調理脾胃的方法。

中醫說脾胃——

脾與胃通過經脈相互絡屬而構成表裡關係。

胃主受納，脾主運化，兩者之間的關係是“脾為胃行其津液”，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養全身，故稱脾胃為“後天之本”。

脾胃在生理上是相互聯繫的，因而在病理上也是相互影響。‘如脾為濕困，運化失職，清氣不升，即可影響胃的受納與和降，可出現食少，嘔吐，噁心，脘腹脹滿等症。反之，若飲食失節，食滯胃脘，胃失和降，亦可影響及脾的升清與運化，可出現腹脹泄瀉等症。

脾胃不好怎麼調理呢？

①情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。家長可在臨近高考的這段時間內，

儘量較少的去關注孩子的學習情況，以免給予更多的心理壓力，可給孩子準備一些輕音樂幫助緩解心情。

②飲食均衡，膳食合理。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

③注意天氣變化，

及時添衣減衣。俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

④適當參加體育活動，如散步、慢跑等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，

促進食物的消化和營養成分的吸收。不可全天長時間一直坐於桌前一動不動，家長可適當看好時間，讓孩子做一些小的活動鍛煉身體。

脾胃不好食譜推薦

粳米粥：粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。

香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。

炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。

九州上醫中醫館溫馨提醒：由於脾胃在生理上的相互聯繫，因而在病理上也是相互影響的。所以為了自身的健康，一定要保護好自己的脾胃哦。

【推薦調理專家】

土豆80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。

九州上醫中醫館溫馨提醒：由於脾胃在生理上的相互聯繫，因而在病理上也是相互影響的。所以為了自身的健康，一定要保護好自己的脾胃哦。

【推薦調理專家】