快樂養生1至10就夠了！
想要健康的一天，應該怎麼做？只需記住一、二、三、四、五、六、七、八、九、十——這10個數字就夠了！
01
堅持1次排便
02
堅持2杯“救命水”
03
堅持3分鐘刷牙
04
堅持4次餐
05
堅持5分鐘發呆
06
堅持限制6克鹽
中國營養學會建議健康成年人每天食鹽量6g（包括了醬油、蠔油、醬料所含鹽分在內）。世衛組織提出每人每日5g的建議。
調查發現，我國居民平均每日攝鹽量為12g，
07
堅持7小時睡眠
美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。
08
堅持8分飽
飽食過度百病生！例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓......都與飲食無節制有密切關係。目前，無論是在中醫還是西醫的觀點中都明確指出：飲食有節，不宜過飽，是健康身體的前提之一。
建議：
1、感覺可吃可不吃，那就放下碗筷！
2、吃得慢一點
3、有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，主食儘量多選一些粗糧雜豆。
4、餐前喝湯能夠減少用餐時15%左右的食物攝入量。
5、將每天的主食偶爾換成雜糧粥，同樣的一碗體積，但熱量遠沒有大米飯那麼高。
09
堅持9點泡腳
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈，
建議：
泡腳水溫以40℃左右為宜；
泡腳時間以半小時左右為宜；
泡腳的容器最好用木盆；
其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
10
堅持10分鐘梳頭
俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風”。
人頭部和頸部分佈的主要穴位有100多個，在梳子的反復按摩刺激下，會通過神經末梢把刺激傳給大腦皮層，
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