瑜伽體式的二十四字真言 還可以濃縮成六個字
上一篇我們講過瑜伽有傷害,那是在沒有合理練習的情況下,
站姿:建立根基。這裡的根基不止是站姿,任何體式都要有根基,站立的體式雙腳是根基,船式坐骨是根基,手倒立手是根基,任何體式都要保持根基的穩定,體式就像大樹,根基越穩,越能網上躥。
前屈:創造空間。沒有空間的體式不是好體式,沒有空間的體式很可能造成傷害哦,前屈的體式不要一味的拉長身體後側,讓身體前側也有有延長。
後彎:打開心胸。總說胸腔打不開,後彎別想練好,其實後彎考驗身體前側不止有心胸哦。
側屈:側腰等長。類似于前屈創造空間一樣,在側屈時側腰等長更多的是說讓下面的側腰不要過度擠壓,在有空間的基礎上進行伸展練習。
扭轉:骨盆中立。這裡更多的是脊柱的扭轉了,骨盆中立在別的體式中同樣重要。
倒立:信心支撐。不是說有信心就夠了哦,身體的肌肉控制力必須是前提哦。
我們可以看到其實這24字還可以繼續壓縮,根基,空間,專注,你同意嗎?