睡前洗澡會危害健康?這些誤區要知道
但是,最近有專家提出“睡前洗澡會影響睡眠品質和健康”。
這讓很多小夥伴兒驚掉了下巴,難道這麼多年的澡都白洗了。
那麼,睡前洗澡真的會危害健康嗎?我們又應該在哪些時間段洗澡呢?哪些時間不適宜洗澡呢?
睡前洗澡是否危害健康?
入睡前洗澡,熱水可以促進血液迴圈,達到緩解疲勞的目的。
洗澡後,儘管皮膚上的水已經被毛巾擦乾,但皮膚仍然含有一定的水分,是潮濕的,毛孔是開放的。如果這時入睡,皮膚的水分就會捂在被子裡,滲入皮膚內。
大量水分捂在被子裡,會導致人體濕氣加重,長期如此會給人體造成不良的影響。因此,睡前洗澡是有害健康的。
什麼時間洗澡最合適?
每個人有著不同的生活習慣,不同的工作性質,不同的作息時間……因而,洗澡的時間也會有不同,不能一概而論。
一般認為,早上和晚上是洗澡比較合適的時間。
早上起床洗澡,可以讓大腦興奮,有利於一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小時進行,這樣可以讓人體洗澡後的體溫和心率降下來,身體的水分也得到充分蒸發,讓潮濕的頭髮也有時間充分乾燥,
哪些時間不適宜洗澡?
除了上面談到的睡前不適合洗澡外,還有以下情況也不適合洗澡:
飽餐後不宜洗澡
飽餐後人體供應內臟的血液增多,以滿足人體消化食物的需要。如果飽餐後馬上洗澡,
水溫越高,毛細血管的擴張就越厲害,血液往皮膚移動的就越多。而內臟的血液供應則會相應減少,這樣就會影響胃對食物的消化,影響人體的消化吸收。
空腹時不宜洗澡
人在空腹時,體內的血糖水準是比較低的。洗澡時,皮膚組織的血流增加,
因此,空腹時無法保證洗澡所需的熱量。如果此時堅持洗澡,就可能出現頭昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表現,甚至會摔倒而發生意外。
正確的洗澡時間應該在進食一個小時後進行比較合適。如果為了趕時間,而必須空腹洗澡時,可以在洗澡前吃點餅乾或者糖,以補充能量,防止低血糖的發生。
發燒時不宜洗澡
人體發燒的時候,身體的能耗是增加的。有資料顯示,體溫每增高1度,基礎代謝率增加10%左右。加上發燒病人的身體較虛,此時洗澡容易發生意外。
對於這類病人,可以在床上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚,又可以降溫,還可以避免意外的發生。
洗澡人人都會,但如何科學地洗澡,還真是一門學問咧!掌握科學的洗澡方法,讓它永遠為我們的健康保駕護航。
回復「2018」
領取今日健康讀者訂制禮物
今日健康ID:jrjk365
中國第一健康微刊,科技健康高知社群。
商務合作 聯繫微信:wondouble
如果為了趕時間,而必須空腹洗澡時,可以在洗澡前吃點餅乾或者糖,以補充能量,防止低血糖的發生。發燒時不宜洗澡
人體發燒的時候,身體的能耗是增加的。有資料顯示,體溫每增高1度,基礎代謝率增加10%左右。加上發燒病人的身體較虛,此時洗澡容易發生意外。
對於這類病人,可以在床上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚,又可以降溫,還可以避免意外的發生。
洗澡人人都會,但如何科學地洗澡,還真是一門學問咧!掌握科學的洗澡方法,讓它永遠為我們的健康保駕護航。
回復「2018」
領取今日健康讀者訂制禮物
今日健康ID:jrjk365
中國第一健康微刊,科技健康高知社群。
商務合作 聯繫微信:wondouble