但是， 最近有專家提出“睡前洗澡會影響睡眠品質和健康”。
這讓很多小夥伴兒驚掉了下巴， 難道這麼多年的澡都白洗了。
那麼， 睡前洗澡真的會危害健康嗎？我們又應該在哪些時間段洗澡呢？哪些時間不適宜洗澡呢？
睡前洗澡是否危害健康？
入睡前洗澡， 熱水可以促進血液迴圈， 達到緩解疲勞的目的。 同時熱水讓體表的溫度增高， 心率加快， 也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，
洗澡後， 儘管皮膚上的水已經被毛巾擦乾， 但皮膚仍然含有一定的水分， 是潮濕的， 毛孔是開放的。 如果這時入睡， 皮膚的水分就會捂在被子裡， 滲入皮膚內。
大量水分捂在被子裡， 會導致人體濕氣加重， 長期如此會給人體造成不良的影響。 因此， 睡前洗澡是有害健康的。
什麼時間洗澡最合適？
每個人有著不同的生活習慣， 不同的工作性質， 不同的作息時間……因而， 洗澡的時間也會有不同， 不能一概而論。
一般認為， 早上和晚上是洗澡比較合適的時間。
早上起床洗澡， 可以讓大腦興奮， 有利於一天的工作。 晚上洗澡最好在睡前2小時進行， 這樣可以讓人體洗澡後的體溫和心率降下來，
哪些時間不適宜洗澡？
除了上面談到的睡前不適合洗澡外， 還有以下情況也不適合洗澡：
飽餐後不宜洗澡
飽餐後人體供應內臟的血液增多，
水溫越高， 毛細血管的擴張就越厲害， 血液往皮膚移動的就越多。 而內臟的血液供應則會相應減少， 這樣就會影響胃對食物的消化， 影響人體的消化吸收。
空腹時不宜洗澡
人在空腹時， 體內的血糖水準是比較低的。 洗澡時， 皮膚組織的血流增加， 組織的耗氧、耗能增加， 對糖的需要量也會增加。
因此， 空腹時無法保證洗澡所需的熱量。 如果此時堅持洗澡， 就可能出現頭昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表現， 甚至會摔倒而發生意外。
正確的洗澡時間應該在進食一個小時後進行比較合適。 如果為了趕時間， 而必須空腹洗澡時， 可以在洗澡前吃點餅乾或者糖， 以補充能量， 防止低血糖的發生。
發燒時不宜洗澡
人體發燒的時候， 身體的能耗是增加的。 有資料顯示， 體溫每增高1度， 基礎代謝率增加10%左右。 加上發燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發生意外。
對於這類病人，可以在床上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚，又可以降溫，還可以避免意外的發生。
洗澡人人都會，但如何科學地洗澡，還真是一門學問咧！掌握科學的洗澡方法，讓它永遠為我們的健康保駕護航。
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加上發燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發生意外。對於這類病人，可以在床上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚，又可以降溫，還可以避免意外的發生。
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