春天情緒易波動,不妨來次心理“按摩”
身體疲乏了,請家人或身邊的小夥伴揉揉肩、揉揉腰能有效緩解疲勞、放鬆身體。春天既是心理障礙和精神疾病的高發季節,正常人也容易出現多愁善感、憂思煩悶、情緒低落等問題。
許多抑鬱症患者都有一個共同特點,喜歡將什麼事都悶在心裡,而那些經常向人訴說憂愁,表達不快的人,情感更容易排遣,也更容易舒緩心情。
如果不是一個幽默的人,也要多看看書本、網路上的小段子,看看一些能激發快樂的綜藝節目,或者小視頻。生活中,學會放開拘謹、嚴肅的面孔,適當幽默一把,給親戚朋友講講笑話、開開小玩笑,在愉悅他人的同時也能愉悅自己,使自己的愁情煩惱得到舒展。
現在網上開發的各類小遊戲雖不能沉溺其中,但適當參與也能在一定程度上放鬆心情。特別是網上根據心理學相關理論與知識設計和開發的心理小遊戲,更適合成年人。適當玩一玩,能夠讓人產生心靈感情,達到開心益智的效果。
來點“阿Q精神”“阿Q精神”常常不太受人待見,常常被視為精神麻痹和自高自在的代名詞。
忘記其實是一種心理的自我保護機制。對於生活給我們造成的不幸和痛苦,我們可以嘗試去將他們暫時忘掉。
從心理學的角度分析,人的注意力關注於某件事容易沉溺其中不能自拔,也容易被某種情緒控制。要學在會休閒娛樂中尋找快樂。喜動者跑跑步、爬爬山、打打拳、唱唱歌都非常不錯;喜歡安靜的人,可以讀讀書,文學、武俠、言情、玄幻等等,只要是健康的,隨性而讀,都能放鬆心情。同時,還可以提筆繪繪、練習書法,甚至釣魚養花都可以放鬆身心。
如果感覺身邊沒有合適的家人和朋友可以傾聽你的煩惱時,可以嘗試訴諸於筆端,或者在網上開個私密的博客。把自己的痛苦、感慨、煩悶都記錄下來,通過這種書寫的方式“傾訴”心中的煩悶。
可以讀讀書,文學、武俠、言情、玄幻等等,只要是健康的,隨性而讀,都能放鬆心情。同時,還可以提筆繪繪、練習書法,甚至釣魚養花都可以放鬆身心。如果感覺身邊沒有合適的家人和朋友可以傾聽你的煩惱時,可以嘗試訴諸於筆端,或者在網上開個私密的博客。把自己的痛苦、感慨、煩悶都記錄下來,通過這種書寫的方式“傾訴”心中的煩悶。