穀雨，濕隨雨至，推薦很好的導引法！
起居飲食雙管齊下
暮春時節氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易誘發“春火”，出現口幹口苦、目赤眼花等不適。
因此，飲食上不要過補，可以適當吃些天然降火“藥”，比如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等。
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，宜多食健脾祛濕的食物，白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕等。
另外，穀雨節氣早晚氣溫仍較低，
此時可以晚睡一點、早起一些，舒緩形體，保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。
穀雨鍛煉有講究
中醫講究春夏養陽，此時萬物生長、蒸蒸日上，正是採納自然之氣養陽的好時機，此時不妨做些導引術，以條暢氣機、通達臟腑、養筋柔肝。
唐末宋初被視為神仙的陳摶老祖——陳希夷，編制了24節氣導引法，中國健身氣功協會常委張明亮推薦了其中穀雨習練的托掌須彌式。
1、採用坐姿或站姿，兩手自然覆按於兩膝，思想安靜，全身放鬆。
兩掌從右側抬起，左掌置於右乳下約3~5釐米，掌心向上，指尖向右；
右臂側伸，至與肩平，掌心向下，指尖向右；
同時頭頸水準向右轉動，目視右手指尖（圖1）。
2、接上式，左掌翻掌向內輕輕貼在右乳下方，同時右掌以中指帶動，立掌成“須彌掌”，掌心向右、指尖向上，意在中指指尖，目視右掌。
保持左掌不動，右臂上舉，右掌上托至頭頂上方，掌心向上，指尖向左，隨之頭頸水準左轉，目視左側，動作稍停（圖2）。
3、接上式，左掌外翻成掌心向上，然後右臂側伸、下落至右側約與肩相平，右掌“須彌掌”不變，掌心向右、指尖向上，同時頭頸隨之水準右轉，
4、中指帶動，右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右，如圖1。兩臂下落，隨之向左右45°側伸，至與肩相平，掌心向下，目視前方（圖4）。
5、接上式，沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放鬆（圖5）。
兩掌向左側抬起，動作同前，唯左右方向相反。如上左右各做一次為一遍，共做三遍。
穀雨托掌須彌式可有效預防指、腕、臂、肩、頸等各部位的疾患，對於肝、膽、脾胃，以及婦科、乳☆禁☆房等疾病均有很好的輔助治療作用。
暮春尤需防過敏
春夏交替之際，人們的室外活動增加，過敏體質的人在這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發生，在此建議易過敏人群常做以下兩個小動作。
冷水搓鼻翼：穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增強鼻粘膜的免疫力，有助緩解過敏。並且要儘量減少與過敏原接觸。
茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。
穀雨不能忘的兩道菜
枸杞山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效: 養陰益腎，柔肝健脾。
鯽魚淮山涼瓜湯：鯽魚一條洗淨，淮山去皮切片入水備用，涼瓜洗淨去瓤切片備用。鯽魚如果煎至金黃，入蔥薑蒜，加水熬出白湯，稍加鹽豉，湯成乳白，入淮山涼瓜，待熟可食。功可健脾益氣利水，乃清補之佳品。
早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增強鼻粘膜的免疫力，有助緩解過敏。並且要儘量減少與過敏原接觸。茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。
穀雨不能忘的兩道菜
枸杞山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效: 養陰益腎，柔肝健脾。
鯽魚淮山涼瓜湯：鯽魚一條洗淨，淮山去皮切片入水備用，涼瓜洗淨去瓤切片備用。鯽魚如果煎至金黃，入蔥薑蒜，加水熬出白湯，稍加鹽豉，湯成乳白，入淮山涼瓜，待熟可食。功可健脾益氣利水，乃清補之佳品。